眾所周知人體需要的維生素并不多，僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了，這個分量我們可以從每天的食物中攝取，但是對于下面這四種人，他們需要額外補充維生素，這樣才能保證他們的身體健康。

●抽煙厲害的人：

尼古丁降低人體吸收維生素C、日族維生素，尤其是葉酸(含于綠色蔬菜中)。

因此，抽煙者所攝取的維生素C的日需量應(yīng)比不抽煙者多60%以將香煙的毒素所產(chǎn)生的自由基中和掉。

●壓力大的人：

身體上或精神上的高度緊張和身體超重是維生素C的三大殺手因此，每當人體在高度緊張和身心承受高度壓力時，就需要補充大量B族維生素，同時也需補充維生素E和C。

●服用避孕藥的女性：

通常對維生素B的需求量有所增加(多吃全麥面包、粗面粉或粗糧食品)。

●嗜酒者：

體內(nèi)會缺鎂，對維生素A的需求量也上升。