維生素來源于食物，它的作用不是供給人體熱量，而是一種維持生命所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，又是調(diào)節(jié)生理機(jī)能的要素。人體每天需要的各種維生素的數(shù)量雖然極少，但缺少了某一種維生素就會發(fā)生疾病。下面我們來看一下維生素D和維生素E對皮膚的作用有哪些。

維生素D對皮膚的作用

維生素D對人體有什么作用?缺乏維生素D有什么癥狀?維生素D對皮膚的作用。

維生素D作用：調(diào)節(jié)人體內(nèi)的鈣平衡，促進(jìn)鈣和磷的吸收代謝，保持骨骼健康。

維生素D攝入不足的壞處：多汗、兒童軟骨癥、成人患骨質(zhì)軟化癥。

這些食物維生素D含量豐富：魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

貼心提示：日光浴是促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成的重要途徑，在日常膳食條件下，只要經(jīng)常接觸陽光，一般不會產(chǎn)生維生素D缺乏癥。

維生素E對皮膚的作用

維生素E對人體有什么作用?缺乏維生素E有什么癥狀?維生素E對皮膚的作用。

維生素E作用：抗氧化作用，延緩衰老、保護(hù)心腦血管。

維生素E攝入不足的壞處：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥，頭發(fā)分叉，痛經(jīng)。

這些食物維生素E含量豐富：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等。

貼心提示：服用避孕藥的婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應(yīng)適當(dāng)增加維生素E的攝取。