維生素并不是百利而無一害的，我們要杜絕拿維生素當飯吃。

一般來說，人體需要7種營養(yǎng)素，其中包括脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、微量元素、維生素、膳食纖維、水。這7種元素支持人的正常的生理活動，學習、工作和生存都必不可少。如果我們的正常飲食比較全面，是可以達到日常生活生存所需的。譚小姐聽到推銷員對保健品的宣傳，認為維生素丸、蜂膠等保健品對她的身體健康以及日常飲食起居是有益處的，其實這是可理解的。

在我們?nèi)粘ｏ嬍持校行┤艘驗楣ぷ鲏毫?、精神緊張，常常吃快餐，還有一些人早飯不吃午飯湊和晚飯撐個飽，這些可能都會造成營養(yǎng)過勝或者營養(yǎng)缺乏。目前很多職場人過多的攝入肉類，多油、高糖、高鹽等飲食習慣都是不科學的。所以，如果單純靠一些保健品來滿足人體一天的日常需要，那么會對人體健康產(chǎn)生負面影響。

很多人對藥丸和保健品很依賴，在日常生活中是很常見的。當她們遇到疲勞、脫發(fā)、睡眠不好等亞健康問題時，可能會誤以為是營養(yǎng)缺乏或者是維生素攝入不足，以為用保健品可以緩解這種亞健康的狀態(tài)，其實這是不對的，因為出現(xiàn)這種亞健康狀態(tài)，不一定是因為營養(yǎng)不良。建議譚小姐多培養(yǎng)一些興趣愛好，勞逸結(jié)合，比如到大自然中呼吸新鮮空氣、多旅游、多交友、約朋友看電影跳舞運動、多與朋友和家人溝通交流，起到緩解壓力、解除亞健康狀態(tài)的效果。

最后，建議各位朋友記住我們老祖先的一句話：先進廚房再進藥房。其實，維生素在我們?nèi)粘ｏ嬍持衅毡榇嬖冢热缯f多吃新鮮蔬菜水果能夠補充維生素C;多吃胡蘿卜、西紅柿能夠補充維生素A。

如果過量服用保健品可能會打亂人體正常的內(nèi)分泌，造成一些疾病，像譚小姐這樣的職場女性應該去掉對保健品的依賴，應該靠保持陽光的心態(tài)、合理的膳食來維持健康。