缺乏維生素A 小兒易 “上火”!
多吃維生素A含量豐富的食物。黃教授介紹，維生素A缺乏是感冒發(fā)病高峰季節(jié)容易引起呼吸道感染的一個(gè)誘因。研究表明，維生素A可增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)抗呼吸道感染。在感冒等呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié)里，如果給嬰幼兒增加富含維生素A的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等，可有效減少感冒的發(fā)生率。

多吃鋅含量豐富的食物。專家介紹，富鋅食物有助于人體抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增強(qiáng)，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的抗病毒作用。鋅在肉類海產(chǎn)品和家禽類食物中含量最豐富。

多吃維生素C含量豐富的食物。新鮮綠葉蔬菜和各種水果中都富含維生素C，它可促進(jìn)人體免疫群抗體合成，增強(qiáng)免疫力，由此具有預(yù)防感冒的作用。

多吃鐵含量豐富的食物。黃教授表示，奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。體內(nèi)缺鐵時(shí)，會(huì)使免疫細(xì)胞的功能被削弱，而富鐵食物可促使免疫細(xì)胞的功能恢復(fù)。需注意的是，補(bǔ)充鐵要適宜，過量補(bǔ)鐵尤其是鐵強(qiáng)化食品反而有害無益。

此外，應(yīng)鼓勵(lì)小孩多喝水，補(bǔ)充足量的水分，少到人群密集的地方，孩子房間應(yīng)保持溫暖，并增加房?jī)?nèi)的濕度，小孩運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)及時(shí)為他更換衣服也可以明顯減少小孩患上呼吸道疾病。

中醫(yī)食療方增強(qiáng)兒童體質(zhì)

黃教授還推薦了幾款臨床上效果不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)的食療方子供市民采用：

1.體質(zhì)較弱經(jīng)常感冒的小孩在平時(shí)可用黨參10克，淮山10克,防風(fēng)5克,生姜3克燉瘦肉;

2.體質(zhì)較弱容易咳嗽小孩平時(shí)可用黨參10克，淮山10克，生姜3克，川貝5克燉瘦肉;

3.容易上火的小孩可用燈芯草3扎，杭菊花5克，淡竹葉5克，淮山10克煎水100毫升飲用。