維生素c的作用大的出乎我們的所料，它不僅僅在預防各種疾病時有巨大作用，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)在保護牙齒方面它也有巨大的貢獻。

維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。因此適量攝取維生素C可以防止牙齒脫落，并美白牙齒。

怎么吃?維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時拿來吃，補充體力，也不必擔心發(fā)胖。

我們知道，維生素C對于維持身體維持日常機能而言是非常重要的。用維生素C來保護我們的牙齒，絕對會是最簡單、最好的選擇。