怎么吃維生素C美白效果最好，來看看。

1、一天建議分兩次吃

因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復(fù)補充，可以保證身體中的維生素C含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯后吃

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，維生素C也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維他命C產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克

維生素C不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、服用周期

美白就像一場戰(zhàn)爭，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰(zhàn)斗力反而會更強?？诜辽?-6個月，效果才會比較明顯，因為經(jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細(xì)胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

按照以上方法服用維生素c美白效果最好。