維生素c什么時候吃吸收最好，來看看：

空腹的時候吸收最好。維生素C也是一種藥物，長期服用也有較大的副作用。如果是有腎結(jié)石、糖尿病、痛風的的禁止吃維生素C。

1、治療壞血病維生素C的攝取和血管壁的強度有著微妙的關(guān)系，當維生素C攝取不足時血管壁容易破裂，血液就容易流到附近的組織形成淤血或疼痛，長期以往就容易造成內(nèi)出血。

2、促進膠原蛋白形成維生素C能輔助膠原蛋白的形成，讓肌膚更有用彈性。人體內(nèi)的蛋白質(zhì)有1/3都是膠原蛋白，膠原蛋白能形成結(jié)締組織構(gòu)成人體骨架，因此維生素C缺失會造成膠原蛋白不能正常合成，細胞之間出現(xiàn)問題。

3、預(yù)防牙齦出血牙齦是軟組織，只要缺少維生素C就容易造成牙齦萎縮、出血。因為維生素C有鞏固細胞組織的功效，對膠原蛋白的合成有輔助功效。

4、提高免疫力維生素C能增強細胞之間的變形能力，有效提高CI補體酯酶活性，增加補體CI的產(chǎn)生。在促進淋巴母細胞的生成的同時，還能增加對外來細菌的殺滅能力。

專家認為，最應(yīng)補充維生素C的有以下7類人。

一、容易疲倦的人。在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素，也不易遭受有毒氣體的危害。

二、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，消除體內(nèi)的尼古丁。

三、從事劇烈運動和高強力勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應(yīng)及時予以補充。

四、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)締組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應(yīng)多食含維生素C豐富的食物。

五、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。

六、長期服藥的人。服用阿斯匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應(yīng)，應(yīng)及時補充維生素C。

七、白內(nèi)障患者。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝量不足，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補充維生素C.

維生素c什么時候吃吸收最好，你清楚了吧!