愛美的女士都知道補充維生素E可以美容、延緩衰老，不少的女性都口服維生素E或者用維生素E涂抹肌膚，但是其實除了美容之外，維生素E的作用還有很多，還可以預防習慣性流產(chǎn)、先兆性流產(chǎn)、絕經(jīng)期綜合征、產(chǎn)后奶水少、痛經(jīng)、甚至是對肝炎、肝硬化等都有輔助的治療作用。所以適當?shù)难a充維生素E對身體有一定的幫助。下面為大家介紹維生素e的作用以及富含維e食物。

維生素E有抵抗人體衰老的作用，能使皮膚變得潤澤美麗。它通過抑制過氧化醋的生成，逆轉(zhuǎn)皮膚老化，保持皮膚細嫩潔凈。

維生素E能清除體內(nèi)引起衰老的自由基，將因日曬、污染、精神壓力等產(chǎn)生的自由基消除，讓肌膚不會早早地出現(xiàn)皺紋和松弛狀態(tài)。對于已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋等老化現(xiàn)象，也有較強的修復和緩解效果，是抗皺紋的特效物質(zhì)。此外，維生素E還能促進皮膚血液循環(huán)，讓皮膚中的血液明亮干凈，臉色自然紅潤而有活力。

富含維生素E的食物 ：麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

意見建議：維生素E及維生素C若能合并使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。