夏天練車要怎么防暑 夏天練車防暑方法

 　　又到了炎熱的夏季，可以還是有很多學員要頂著炎炎烈日練車，那夏天練車要怎么防暑呢?下面一起來看看夏天練車防暑方法。

　　夏天練車要怎么防暑

　　1、飲食清淡

　　飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料，及時補充身體水分。

　　2、穿防曬衣

　　防曬衣是必不可少的，薄薄的一層，可以擋去陽光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬松，容易吸汗的衣服，鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。

　　3、練車若不舒服及時告訴教練

　　練車過程中如果感覺身體不舒服，千萬不要硬撐，應馬上告訴教練，及時到陰涼處休息。

夏天練車要怎么防暑

　　4、帶上防曬霜

　　練車時首先需要照顧的就是裸露在外的皮膚，萬能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧，隨時噴一噴，阻擋強烈的紫外線。

　　5、選清晨練車

　　清晨相對涼爽，安排在這個時段練車比較好。建議盡量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車。

　　6、帶些防暑藥

　　備好防暑藥品，駕校的訓練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強，對于一些沒有空調的教練車，學員擠在車廂里比較悶熱，最好準備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑、提神的藥物，以備不時之需。

　　上面介紹了夏天練車要怎么防暑的相關內容，下面一起來看看夏天練車注意事項。

　　一開

　　上車之前打開車門透風

　　中午午餐休息時，訓練車在場地上停放。會導致車內溫度高，悶熱，座位燙熱。學員在上車訓練前10分鐘左右，應將車門全部打開通風，讓熱氣散開，讓空氣自由流通。

　　二選

　　選擇適宜衣著學車

　　學車不是出來逛街、游玩，所以在衣著這一塊，要寬松、單薄、吸汗為主，同時最好穿長袖、長褲。特別是女孩子，最好不要穿裙子一類的服裝，容易走光，且容易絆住剎車板。鞋子，可不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩剎車、油門時候也方便。學員可以戴帽子，戴墨鏡，不過墨鏡顏色不要過深。

　　小提醒：當然可以帶拖鞋到訓練場，在休息時就換了穿。

　　選擇適宜時間學車

　　夏季到來，晝長夜短。白天雖長，卻炎熱無比，誰都不愿意在酷熱的太陽底下學車，那么時間如何安排最好呢?

　　建議最佳學車時間：上午09:30——11:30左右(駕校一般09:30左右開門);晚上17:00——21:00左右(21點左右關門)。首先，溫度沒有正午熱，學員可以接受;其次，上班族白天沒空，晚上卻有充足時間學車;最后，晚上學車，熟悉運用燈光，以后可以輕松的面對夜考;

　　小提醒：晚上學車結束后，最好讓教練送回家，不然太晚獨自回家危險。

　　三防

　　防日曬

　　男生女生，夏季一定要防曬涂防曬霜，同時戴帽子。不過涂防曬霜會很麻煩，高溫易出汗，一流汗，防曬霜就沒有了，需要經常繼續(xù)的涂抹。

　　涂抹防曬霜可大有講究。首先要知道防曬系數(shù)，防曬系數(shù)是指SPF防曬系數(shù)，SPF值是防止你皮膚曬傷的時間，SPF1=20分鐘。還有一個說法就是指數(shù)PA，PA的指數(shù)是延緩肌膚曬黑的時間。目前常見的主要有三個等級：PA+、PA++、PA+++。PA+對應延緩曬黑2—4倍，PA++對應延緩曬黑4—8倍，PA+++對應延緩曬黑8倍以上。

　　建議：學車的朋友們可以使用SPF30以上的防曬霜。在上車練習的前30分鐘，就擦拭完畢，因為隔離成分必須滲透至角質表層后，才能發(fā)揮長時間的吸收隔離效果，所以要提前擦拭。同時要輔助各種用品，如太陽傘、帽子、長袖衣服，太陽眼鏡，共同抵抗紫外線的入侵。

　　同時學員們要注意自己的皮膚特性，干性、中性、油性，來選擇適合自己的防曬霜。

　　防中暑

　　夏季炎熱，學車要特別注意防暑。可以在車內，放一些日常用的防暑應急藥品，比如人丹和風油精。還有一些其他藥物，以備不時之需。如果學車途中，身體有何不適，要及時告訴教練。

　　防不良飲食

　　夏天炎熱，學員多半飲食不規(guī)律，喝扎啤，吃冰西瓜、大排檔等。而學車需要一個好的身體狀況，所以要多注意飲食。經常吃水果，喝白開水，少喝碳酸飲料。而且夏季練車體能消耗很厲害，清淡的食物便于消化。水果蔬菜能補充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛，才能更好的學車。

　　小提醒：可以帶一兩條毛巾到訓練場，因為天氣熱，喝水之后新陳代謝快，而且易出汗，一條毛巾用來擦汗，一條用來洗臉。

　　其他注意事項

　　第一：教練車一般沒空凋，但休息室有空調，練習休息一熱一冷切換，容易感冒;在外面練車之后，進入有空調的休息室休息時候，一定要先用毛巾把汗擦干凈，同時也可以披上一件衣服。然后將空凋關閉或者空凋溫度調高一點，一定要有溫度過渡時間。不然，在外面剛剛曬得臉紅面赤的，而且衣著單薄，突然吹冷氣，會非常容易著涼。

　　第二：夏季容易出汗，掌心滑膩而握不緊方向盤，要勤洗手;

　　以上就是關于夏天練車要怎么防暑以及夏天練車防暑方法的全部內容分享，希望對大家有所幫助。