游泳呼吸技巧 游泳時(shí)怎么呼吸

游泳呼吸技巧 游泳時(shí)怎么呼吸
要潛水就會(huì)需要用到潛水裝備，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，潛水裝備可以分為輕裝備和重裝備兩類。輕裝備指的是面鏡、呼吸管和腳蹼――潛水三寶，你在浮潛時(shí)有這幾件裝備就可以了，而水肺潛水則還需要有重裝備，指的是浮力調(diào)節(jié)裝置（BC）、呼吸調(diào)節(jié)器、潛水儀表、氣瓶等。潛水裝備有無(wú)數(shù)的款式和顏色，你可以根據(jù)潛水的形式、目的、自己的喜好和身體特點(diǎn)來(lái)選擇不同特性的裝備。

面鏡―水底世界的窗口

　　嘗試在水中睜開(kāi)眼睛，能看見(jiàn)的只是一片模糊的景象，這是因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯螅饩€到了水中會(huì)有折射。而眼睛的焦距是根據(jù)空氣中的光線來(lái)調(diào)節(jié)的，因此，面鏡使你的眼前保留了空腔，讓你有清晰的視線。面鏡與游泳眼鏡最大的不同在于前者不僅罩著眼睛還罩著鼻子，這是因?yàn)闈撍畷r(shí)為了防止擠壓，需要平衡鼻腔內(nèi)的壓力，所以游泳眼鏡不能用于潛水。

　　一般的面鏡由強(qiáng)化的安全玻璃鏡片、貼合臉型的橡膠或硅膠群邊及可固定位置的調(diào)整頭帶組成。強(qiáng)化的安全玻璃鏡片可以防止破碎成有高度危險(xiǎn)的細(xì)長(zhǎng)玻璃碎片。群邊的材質(zhì)硅膠要強(qiáng)于橡膠，這是因?yàn)楣枘z比橡膠耐用3-4倍，不容易使皮膚過(guò)敏，更為柔軟和舒適。有些面鏡設(shè)有排水閥，是個(gè)單向活門用來(lái)排除面鏡內(nèi)的積水。選擇面鏡的最重要的兩點(diǎn)就是合適和舒適與否，其他器材也是如此。一個(gè)不合適的面鏡可能會(huì)漏水還可能引起過(guò)敏，減少很多潛水的樂(lè)趣。

　　測(cè)試面鏡合適與否，只要將面鏡輕輕放在臉上，（不必帶上頭帶）然后用鼻子吸氣，合適的面鏡會(huì)緊貼在臉上直到你呼氣。還有一點(diǎn)需要注意的是，要確定你能輕易地在面鏡外捏住鼻子。面鏡的樣式多種多樣，有單片鏡片，兩片鏡片和多片鏡片很多種，通常只有兩片鏡片的款式配有可矯正視力的鏡片。

　　在面鏡的第一次使用前可用沾有牙膏的軟布輕輕擦拭鏡片的兩面以去除保護(hù)油膜。面鏡在每次使用后需要用清水充分清洗，放置在干燥通風(fēng)的地方，不要受到陽(yáng)光直射。如果你是在海水中使用了面鏡，最好能用溫水浸泡數(shù)分鐘，以防有腐蝕性的鹽垢產(chǎn)生。如果你無(wú)法在使用后馬上清洗，最好把面鏡放在水中，因?yàn)楦傻舻柠}分很難徹底清除。

呼吸管―輕松呼吸

　　你也許會(huì)想，既然水肺潛水有氣瓶和調(diào)節(jié)器，為何呼吸管也是標(biāo)準(zhǔn)裝備之一呢？因?yàn)槭紫?，?dāng)你的水面休息或游泳時(shí)，你的臉在水中向下看或找東西時(shí)，你可以通過(guò)呼吸管呼吸以減少氣瓶中空氣的消耗。第二，當(dāng)水面有風(fēng)浪時(shí)，可以利用呼吸管的管口高度通常高于波浪高度而避免讓水涌進(jìn)嘴里。第三，如果你在遠(yuǎn)離船只或岸邊的地方出水，而氣瓶中的空氣又所剩無(wú)幾，呼吸管能使你較輕松地游回船上或岸上，你的臉可以自然地放在水中。而在浮潛時(shí)，呼吸管更是必需的裝備，你可以不用抬頭在水里呆上整整一天。試試吧。

　　一般的呼吸管設(shè)計(jì)是一端開(kāi)口，另一端是有咬嘴的彎管。呼吸管的上半部（管身）通常是半硬的塑料管，下半部的咬嘴多由硅膠制成。一個(gè)合適的呼吸管要有適當(dāng)?shù)那龋ㄟm合你自己的臉型），內(nèi)徑2厘米左右，長(zhǎng)度30～35厘米。合適的呼吸管除了舒適外還要呼吸容易。試用時(shí)，可以將咬嘴放在嘴唇與牙齒之間，將管身靠在左耳前，咬嘴應(yīng)該合適舒服，不會(huì)擦傷嘴部或造成下巴疲勞，并且，含在嘴里是平直的。

腳蹼―提供強(qiáng)大的前進(jìn)動(dòng)力

　　腳蹼寬大的面積能提供給你強(qiáng)大的動(dòng)力，使你不必靠劃動(dòng)雙手以產(chǎn)生動(dòng)力，使得雙手能解放出來(lái)從事其他工作。腳蹼主要分為無(wú)跟和套腳型兩種。套腳型腳蹼一般用于溫暖水域或浮潛。無(wú)跟腳蹼要與潛水靴一起使用。大而堅(jiān)硬的腳蹼使用起來(lái)速度快，但容易疲勞和抽筋；小而柔軟的腳蹼缺少推動(dòng)的力量。

　　腳蹼有不同的材料、設(shè)計(jì)和特點(diǎn)。腳蹼的設(shè)計(jì)包括有：龍骨，用來(lái)增加腳蹼的硬度和平衡；排水孔，減低對(duì)腳蹼的阻力以增加效率；導(dǎo)流溝，讓水平滑地滑過(guò)腳蹼，增加速度。選擇腳蹼要根據(jù)你的體型、體力和潛水的環(huán)境，重要的是舒服和合適。