自由游泳技巧有哪些 自由泳技巧

自由泳手腳配合技術(shù)

劃手和踢腿兩者的關(guān)系密切，單單靠一方零零落落地動作著，是無法游得快的。兩者妥善配合的話，可以使推進力大增。那么，重點是劃手和踢腿的配合時機。兩者配合不好的話，就會陷入進步停滯的狀態(tài)。踢腿通常采六拍。即在一個循環(huán)中打六次腿。其中的兩次打水拜身體回轉(zhuǎn)滾動之賜，為加入腰部力量的打水。融合這兩次強有力的打水和劃手中，技術(shù)更上層樓。
為何手腳配合那么重要? 將踢腿與劃手各自單獨分開進行的話，可以說是1＋1＝2。
但是，踢腿與劃手的最大推進力釋出時，如果能夠搭配在一起的話，就可以發(fā)揮出1＋1＝3以上的效果。這個時機配合妥當?shù)脑挘斡菊呖梢择R上清楚的感受到，有一種沖出的游泳感覺。那么，劃手到什么時間點時才是踢腿的時機呢? 那就是，手入水的瞬間時踢腿。換句話說，在手入水往前伸展時踢腿。手往前伸時，受到還原動作氣勢的相助，產(chǎn)生帶動身體前進的力量。我們可以來做個實驗。坐在附有輪子的椅子，請試著做自由式的劃手。手肘往前很有氣勢的伸展時，帶滑輪的椅子應(yīng)該會往前進吧。就是利用這個延伸的力量。還有手在入水的瞬間時，另一只手也正處于推水的階段，推進力于是變成1＋1＋1。就更加可以伸展地游泳。

為了學(xué)會這個時機配合項目，可以試作2拍滾動。這種泳法常常被長泳的選手所采用。這種泳法的要點，就是踢腿要與身體滾動融和在一起。那么回復(fù)到一般的6拍打水方式時，手入水的同時也可以自然地踢腿。注┅所謂的手入水的瞬間，指的是入水后手往前伸展的時候，并還未開始劃水。開始劃水時同時踢腿者破壞身體平衡。是故，確實手往前伸時可以同時腳打水。經(jīng)常被提到的問題，2拍的自由式右手入水時是左腳打水好呢？還是個腳打水好呢?這個問是即使是在教練間也是意見分歧的，我是認為慣用右手或左手的人是不一樣的。以前、曾對自己教的選手們做過實驗。教還不知道有2拍打水的小朋友們時，將他們分成兩組，一組教他們右入水時右打腳，另一組右入水時左打腳。
接著觀察那一組伸展的時間可以最長，結(jié)果竟然不相上下。進一步地觀察，再將右手入水右打腳的小朋友改為左打腳。另外右入水左打腳的小朋友已為右打水。
結(jié)論，以腳來說，腳跟手一樣，有人慣用右腳(也有慣用左腳的)，要怎樣的組合最好，我想應(yīng)該是跟左右無關(guān)。