秋冬出游 戶外必備小常識(5)

2、冬季出行，注意保暖

　　準(zhǔn)備要出游的朋友可以參照如下幾點。

　　一、應(yīng)該選擇防風(fēng)性的外套，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服。羽絨服可形成不對流的空氣層保暖性好，是冬季出游的首選。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

　　二、盡量減少皮膚裸露地方，對于容易生凍瘡的地方必須經(jīng)常摩擦和活動。風(fēng)雪天外游一定要帶手套和耳套

　　三、應(yīng)該注意飲食的搭配。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。

　　四、適量運動。 多從事登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上運動等冬季運動。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到風(fēng)雪天更要忌諱以免病情加重。