寶寶是最容易感冒了，那么怎樣預(yù)防寶寶感冒呢？在飲食上，寶寶吃什么可預(yù)防感冒？今天兒科專家稱預(yù)防寶寶感冒除了做到衣服保暖外，飲食營養(yǎng)也很關(guān)鍵，下面營養(yǎng)專家就告訴媽媽們寶寶飲食6小竅門。

　　1、多吃富含維生素A 的食物

　　維生素A 能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A 缺乏時，各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細(xì)菌的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染。

　　推薦食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。

　　2、多吃富含維生素C 的食物

　　維生素C有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體，全面增強(qiáng)人體的抵抗力，維生素C 還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞，恢復(fù)被破壞組織的能力，在感冒或發(fā)燒的時候，體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C 濃度會降低，所以應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素C 的食物。

　　推薦食物：柑橘類、鳳梨、草莓，芹菜、青椒等。

　　3、多吃富含鋅的食物

　　鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。

　　推薦食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

　　4、多吃堿性食物

　　身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無可乘之機(jī)，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內(nèi)環(huán)境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

　　推薦食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

　　5、少吃高鹽食物

　　過多地進(jìn)食高鹽食物，會使得唾液分泌減少，從而容易導(dǎo)致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高，最終導(dǎo)致感冒。

　　6、少吃高糖食物

　　糖的攝入一旦過高，胃口也會跟著變差，不想吃東西，長久就容易引起營養(yǎng)不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高。過多吃糖還容易引起上火、口干，從而發(fā)生上呼吸道感染。