暖冬更需防寒。寒冷，特別是暴冷會(huì)使人的腦垂體-腎上腺系統(tǒng)處于高度緊張;寒冬使人體攝入的營(yíng)養(yǎng)有更多的被轉(zhuǎn)化為熱能，以抵御寒冷;低溫會(huì)使血鈣降低，且會(huì)使免疫系統(tǒng)功能下降，降低了對(duì)病原體的抵抗力，那么小孩子冬天吃什么好?

　　小孩子冬天吃什么好——吃熱量高的食物

　　冬天天氣冷，膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類及其制品等?！　⌒枰嵝褘寢寕兊氖牵⒁怙嬍车亩鄻有?，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。

　　小孩子冬天吃什么好——吃含蛋氨酸的食物

　　蛋氨酸通過(guò)轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動(dòng)物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

　　小孩子冬天吃什么好——補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。因此建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因?yàn)檫@些食物里所含無(wú)機(jī)鹽較多。

　　小孩子冬天吃什么好——吃含維生素b的食物

　　寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)，肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。維生素b2主要存在于動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。

　　小孩子冬天吃什么好——吃富含鈣的食物和魚(yú)肝油

　　寶寶正處在旺盛的生長(zhǎng)期，對(duì)鈣的需求較高，因此要適當(dāng)多吃些含鈣豐富的食物，鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高肌體御寒性，含鈣較多的食物有奶和奶制品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。

　　此外，冬天氣溫低，寶寶戶外活動(dòng)減少，接受太陽(yáng)照射的間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素d缺乏。因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強(qiáng)化維生素d的食物，如奶粉、米粉等。也可以給寶寶添加魚(yú)肝油，從出生2周到2足歲的寶寶均應(yīng)該添加，每天400～600國(guó)際單位。

　　小孩子冬天吃什么好——補(bǔ)充含鐵豐富的食物

　　寶寶6個(gè)月后，就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著機(jī)體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸功能。若膳食中缺鐵，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷，出現(xiàn)手足冰涼的情況。因此，寶寶能吃輔食后，要及時(shí)添加含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動(dòng)物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素c也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用，因此，可多進(jìn)食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果(如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等)。

　　小孩子冬天吃什么好，各位媽媽爸爸你知道了嗎?