鋅是人體發(fā)育必不可少的一種元素，適當?shù)难a鋅很有必要。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“兒童補鋅吃什么 這些食物鋅含量高”，一起來看下吧!

　　首先來看下兒童補鋅吃什么：

　　水果

　　水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時吃比較好。

　　海蠣子

　　海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

　　豬肝

　　豬肝中所含的鋅元素是較多的，所以，建議家長給兒童吃豬肝，一般建議每周吃一次，補鋅效果較好。而且，豬肝中還含有豐富的鐵元素，常吃豬肝能預防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，可以熬粥喝，也可以炒來吃。

　　胡蘿卜

　　很多兒童都喜歡吃胡蘿卜，其實，這種蔬菜的營養(yǎng)價值是很高的，除了含有豐富的胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定量的鋅元素，所以，在炒菜的時候，不妨放一些胡蘿卜，能幫助兒童補鋅。

　　瘦肉

　　瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵，因此，建議兒童經(jīng)常吃一些瘦肉，不僅能補鋅，還可以預防營養(yǎng)不良。瘦肉的做法很多，可以燉湯喝，也可以炒來吃。還可以做成各種餡料。

　　接著一起來了解下寶寶缺鋅有什么癥狀

　　智力緩慢

　　鋅對腦細胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺鋅的寶寶智力往往發(fā)育比較緩慢，智力水平低于正常的寶寶。

　　生長緩慢

　　寶寶一旦缺鋅嚴重，就會影響體內(nèi)細胞的新陳代謝功能，尤其是生長激素軸的正常運轉(zhuǎn)，讓寶寶發(fā)育緩慢，身材過于矮小，嚴重的還會出現(xiàn)“侏儒癥”。

　　免疫力低下

　　缺鋅的寶寶經(jīng)常出現(xiàn)感染性疾病，尤其在換季氣溫出現(xiàn)反差的時候，最容易出現(xiàn)呼吸道感染和支氣管肺炎等狀況，這是因為鋅的缺乏損害了細胞的免疫功能。

　　沒有味覺

　　寶寶缺鋅不利于舌粘膜正常運轉(zhuǎn)，從而降低對食物的味覺。沒有味覺的寶寶容易出現(xiàn)厭食或者異食的現(xiàn)象，從而減緩寶寶的消化功能，導致寶寶食欲不振。

　　以上就是關于：“兒童補鋅吃什么 這些食物鋅含量高”的分享，希望對你有幫助。