老年人貧血,會有面色蒼白或萎黃,唇甲色淡,頭暈眼花,失眠健忘等癥狀出現(xiàn),那老年人貧血吃什么好呢,專家精選六食譜為老年人貧血做調(diào)理。
1. 豬肝瘦肉粥
原料:鮮豬肝50克,鮮瘦豬肉50克,大米50克,油15毫升,鹽少許。
制法:將豬肝、瘦肉洗凈,剁碎,加油、鹽適量拌勻,將大米洗凈,放入鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。
用法:每日1劑或隔日1劑,1次或分2次吃完。
2.菠菜豬肝湯
原料:鮮豬肝100克,鮮菠菜200克,油15毫升,鹽少許。
制法:將菠菜洗凈,切碎,豬肝切成小薄片,用油、鹽拌勻,備用,鍋中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及豬肝,煮至豬肝熟即可。
用法:喝湯,食菠菜及豬肝,每日1劑,1次吃完??砷L期食用。
3.芝麻花生糊
原料:黑芝麻、花生仁(連衣)各若干,白糖15克。
制法:將芝麻、花生仁洗凈,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入開水1 000毫升至1 500毫升,調(diào)成糊狀,再加入白糖調(diào)味即可。
用法:趁熱食用,每日1劑,1次吃完,可長期食用,但出現(xiàn)腹瀉者應停用。
4.黑棗桂圓糖水
原料:黑棗20克,桂圓肉10克,紅糖25克。
制法:將黑棗、桂圓肉洗凈,加清水500毫升,再加入紅糖,煮熟或隔水燉40分鐘即可。
用法:趁熱飲糖水,食棗及桂圓肉。每日1劑,1次吃完,可長期食用。
功用:養(yǎng)血補血,適用于各種貧血。
5.芹菜炒豬肝
原料:豬肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),醬油25克,白糖20克,黃酒10克,濕淀粉30克。
制作:
1.將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻,待用。
2.芹菜打去菜葉,取凈莖六兩,用清水洗凈,切成三公分長的段。
3.將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色后,倒入漏勺瀝油。
4.鍋中留油少許,繼續(xù)旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香醋,即可出鍋裝盤。
特點:豬肝細嫩爽口,芹菜芳香味濃,香中帶酸,味道鮮美。
功效:豬肝每百克含鐵25毫克,芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。本菜肴尤其對婦女有益。
6.四紅粥 防治老年人貧血最好
原料:紅豆。紅棗、花生和紅糖
制作:熬粥要以米為主,最好用糯米,根據(jù)米的多少,適量加一些紅棗、花生和紅豆,等到快熟的時候,也可出鍋之后再放少許紅糖。
功效:益氣健脾、補血止血、維生素和微量元素等
老年人貧血吃什么好,除了常吃以上菜肴外,老年人貧血還要做好以下三項,治療老年人貧血才能相得益彰。
1.老年人應該保持樂觀情緒
一個健朗的老人,應該是心情愉快、性格開朗的,心情不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2.老年人應注意加強飲食調(diào)理
老年人貧血吃什么好,除了老年人補血膳食外,老年人要做到飲食合理,不偏食,不挑食。
3.老年人應多運動
建議老年人積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
2021-07-20
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