牛肉口感好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，做法和搭配都是多多，因此很多人都愛(ài)吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“鮮菇炒牛肉的做法 這款菜超好吃營(yíng)養(yǎng)也超高”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下鮮菇炒牛肉的做法：

　　材料：

　　牛肉，鮮菇，黃瓜，醬油，砂糖，芝麻油，蒜，姜等

　　步驟：

　　1把所需材料都準(zhǔn)備好

　　2牛肉洗干凈，切成長(zhǎng)條。

　　3蒜頭去掉外衣，并用壓蒜器壓成蓉。

　　4姜去皮，切成米粒狀。

　　5黃瓜洗干凈，切成長(zhǎng)條。

　　6把所有調(diào)料放切好的牛肉中，攪拌均勻，腌制20分鐘。

　　7真姬菇摘好，洗凈。

　　8在鍋中注入適量清水，大火燒開(kāi)，倒入真姬菇，大火煮開(kāi)后繼續(xù)煮2分鐘。

　　9撈出，用清水沖一下，并瀝干水份。

　　10熱鍋下油，油燒至6成熱時(shí)，倒入牛肉。

　　11大火快速翻炒，炒至變色。

　　12倒入切好的黃瓜。

　　13繼續(xù)大火翻炒，倒入真姬菇。

　　14繼續(xù)快速翻炒1—2分鐘，即可裝碟。

　　以上主要介紹了鮮菇炒牛肉的做法，你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于牛肉的小知識(shí)。

　　牛肉的功效與作用

　　1.增長(zhǎng)肌肉

　　它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　2.增加免疫力

　　可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

　　3.促進(jìn)康復(fù)

　　能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。

　　4.補(bǔ)鐵補(bǔ)血

　　鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

　　5.抗衰老

　　牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑，對(duì)防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對(duì)心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。

　　牛肉的存儲(chǔ)

　　1.牛肉如果在兩天內(nèi)吃完，可放在冰箱冷藏室保存。

　　2.如果肉量較多，要冷凍最好將牛肉切成小塊狀，放入冷凍室保存，每次食用時(shí)取出一小塊解凍即可。一般來(lái)說(shuō)，冷凍的牛肉口感比冷藏的牛肉質(zhì)量稍差。

　　3.也可以將牛肉制成醬牛肉，因?yàn)槠渲泻宣}分，放在冰箱的冷藏室中可以保存一周左右。

　　以上就是關(guān)于：“鮮菇炒牛肉的做法 這款菜超好吃營(yíng)養(yǎng)也超高”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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