南瓜味道香甜，吃法多多，一直都受到大眾的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“南瓜糯米包的做法 人見人愛的美味甜點(diǎn)”，一起來看下吧!

　　首先來看下南瓜糯米包的做法：

　　材料：南瓜，糯米粉，糖，豆沙餡，葡萄干，玉米淀粉等

　　步驟：

　　1.南瓜去皮去瓤切小塊兒。

　　2.無需預(yù)熱，放入蒸烤箱中選擇純蒸模式100度中層蒸烤15分鐘

　　3.蒸好的南瓜塊兒趁熱加糖碾成泥。

　　4.加入糯米粉、玉米淀粉和成面團(tuán)。和好的面團(tuán)軟硬適中，能成型也不會(huì)粘手。

　　5.南瓜糯米團(tuán)和豆沙餡兒都均分成6份。

　　6.將南瓜面團(tuán)搟成圓形面皮，放入一粒豆沙餡兒。

南瓜糯米包的做法 人見人愛的美味甜點(diǎn)（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　7.收口收好滾圓。

　　8.用牙簽在面團(tuán)上壓出南瓜條紋，正中間再插上葡萄干，依次完成所有。

　　9.放入蒸箱，無需預(yù)熱，選擇純蒸模式100度蒸烤12分鐘左右。

　　10.出爐后徹底晾涼再移動(dòng)，否則會(huì)粘手。

　　以上主要介紹了南瓜糯米包的做法，你了解了嗎?接著一起來了解下關(guān)于南瓜的相關(guān)知識(shí)。

　　南瓜和紅薯哪個(gè)熱量低

　　紅薯比南瓜熱量高。

　　南瓜和紅薯相比熱量，以同等食用量100克為例，100克南瓜的熱量是23大卡，而100克紅薯的熱量卻是99大卡，可見吃同等重量的紅薯和南瓜，其紅薯攝入的熱量是南瓜的4倍左右，相比之下南瓜要比紅薯熱量低得多。

　　怎么吃南瓜減肥效果好

　　1、替代主食

　　想要吃南瓜來達(dá)到較好的減肥效果，首先可以將主食改為南瓜，因?yàn)槟瞎虾械奶妓衔?、淀粉等與常吃的米飯含量差不多，替代主食不僅可以滿足身體對(duì)碳水的需求，還比米飯更能飽腹，熱量更低，更合適于減肥。

　　2、蒸煮食用

　　另外吃南瓜減肥要注意烹飪的方式，不能油炸南瓜或是炒南瓜或?qū)⒛瞎现瞥筛恻c(diǎn)，加入很多的糖，否則這樣吃南瓜不僅不能減肥，還容易增肥，建議采用清蒸、水煮南瓜的方式食用，更有助于減肥。

　　3、搭配其他熱量低飽腹感強(qiáng)的食物同食

　　在減肥期間，光吃南瓜也是不行的，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，還需搭配一些同樣是低熱量營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)也飽腹的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，才可達(dá)到有效減肥的目的。

　　南瓜的營(yíng)養(yǎng)吃法推薦

　　燜南瓜的做法

　　先把南瓜洗干凈后去皮切成塊狀，大蒜洗干凈后去皮剁碎，之后把南瓜和蒜末放入碗里，倒入生抽和油，放入鹽攪拌均勻，之后蓋好蓋，留一點(diǎn)點(diǎn)縫，大火加熱五分鐘后撒些蔥花即可。

　　南瓜百合湯的做法

　　先把南瓜洗干凈后去皮切成塊狀，百合洗干凈后浸泡一會(huì)，把南瓜放入鍋里，倒入水，大火煮開后小火慢慢煮一刻鐘，之后放入百合和枸杞，同時(shí)煮10分鐘后用蜂蜜調(diào)味。

　　土豆燉南瓜的做法

　　先把土豆和南瓜洗干凈后去皮，切成塊狀，之后把鍋燒熱后倒入油，燒熱后倒入土豆和南瓜，翻炒成金黃色，再用鹽和雞精調(diào)味，再撒些胡椒粉，翻炒均勻，倒入可以淹沒食材的水，撒些海米，中火燉煮至收汁即可。

　　南瓜燉排骨的做法

　　先把排骨清洗干凈后浸泡十分鐘，之后把排骨放入鍋里，倒入可以淹沒排骨的水，大火煮開后撇去浮沫，把排骨撈出，之后把鍋燒熱后倒入油，燒至溫?zé)岷蠓湃虢?，倒入排骨大火快速翻炒變色，再倒入老抽和料酒，放入少許白糖，撒些蔥段，放入各種調(diào)料，倒入可以淹沒食材的高湯，再小火燉煮四十分鐘，把南瓜洗干凈后去皮去瓤切成塊狀，等排骨煮熟后倒入南瓜煮十分鐘后用鹽和味精調(diào)味，最后大火收汁。

　　南瓜湯的做法

　　先把洋蔥洗干凈后切成絲，南瓜洗干凈后去皮切成片，把鍋燒熱后放入黃油，加熱至融化，再放入洋蔥翻炒出香味，之后放入南瓜翻炒均勻，再倒入開水，大火煮開后小火慢慢把南瓜熟爛，之后用鹽調(diào)味，攪拌至泥糊，盛出后撒些堅(jiān)果即可。

　　南瓜粥的做法

　　先把南瓜洗干凈后去皮去瓤，再切成片狀，大米和小米淘洗干凈后倒入鍋里，同時(shí)倒入水，熬煮成粥，煮的時(shí)候把南瓜蒸一刻鐘，蒸熟后搗成泥糊，再倒入煮好的粥種，攪拌均勻后小火再煮五分鐘，撒些黑芝麻即可。

　　以上就是關(guān)于：“南瓜糯米包的做法 人見人愛的美味甜點(diǎn)”的分享，希望對(duì)你有幫助。