生活中許多人都為自己的白發(fā)而煩惱，畢竟有白發(fā)還是影響一個(gè)人的形象的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“長(zhǎng)白頭發(fā)吃什么調(diào)理好 這些食物讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下長(zhǎng)白頭發(fā)吃什么調(diào)理好：

　　何首烏

　　何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買(mǎi)制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。

　　核桃

　　核桃可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。關(guān)堅(jiān)持核桃很美味，很多人都喜歡吃，吃的方法也很簡(jiǎn)單，將核桃仁生吃就很好，吃的時(shí)候一定要帶著外面的那層褐色薄皮，但是也不要吃的過(guò)多，會(huì)影響消化。

　　枸杞

　　頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補(bǔ)腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，算的上是好的補(bǔ)腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

　　黑豆

　　黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。

　　黑芝麻

　　黑芝麻能夠補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸道，但是黑芝麻一定要炒著吃，否則比較容易鬧肚子，黑芝麻可以放在粥里，也可以放在黑豆?jié){內(nèi)，長(zhǎng)期食用可以使得白發(fā)變黑。

　　微量元素

　　鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛發(fā)，皮膚的代謝和營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)光澤，維生素e是強(qiáng)抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素a不被氧化，從而延長(zhǎng)維生素a在體內(nèi)的作用時(shí)間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動(dòng)物肝臟。

　　以上主要介紹了長(zhǎng)白頭發(fā)吃什么調(diào)理好，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下長(zhǎng)白頭發(fā)是什么原因?qū)е碌?/strong>