零食不離口，愛吃辛辣食物，應(yīng)酬不斷大魚大肉，或者常加班錯過飯點……很多職業(yè)女性“胃不好”，要檢討自己的生活方式，往往就是這些不經(jīng)意的小習慣，就會傷了你的胃，一起來看一下女性養(yǎng)胃的早餐吧!

　　女性養(yǎng)胃的早餐

　　營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。具體操作時應(yīng)該包括糧谷類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。同時，早餐不主張油膩，因為高脂肪食品會導(dǎo)致大腦供血不足，會影響工作效率。

　　營養(yǎng)專家指出，白領(lǐng)女性的早餐至少應(yīng)提供其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維C和鐵。所以早晨女性適合吃瘦肉、拌海帶絲等，也可以炒些菠菜、油菜吃。這樣可吸收差不多10毫克左右的鐵。此外，補充維生素B可從瘦肉、魚肉、全麥面包、胡蘿卜、土豆等食物中攝取。

　　女性養(yǎng)胃的早餐推薦：

　　早餐不僅要吃還要吃好，注意營養(yǎng)搭配，尤其秋冬季節(jié)，或者是胃不好的人，早餐最好吃熱食。胃不好的人，早餐還不宜過于油膩，油炸食品要盡量少吃，以免增加腸胃負擔。

　　清晨養(yǎng)胃湯

　　洗凈的紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，一起入鍋，加800克水，煮沸后改用小火慢煎15分鐘，濾汁入大碗，加入適量白糖調(diào)味即成?？绅B(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。

　　桑椹三明治

　　切片面包若干(無味或咸味)、舀出3-4粒桑椹罐頭放到面包上，再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。不僅能養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

　　小米山藥粥

　　山藥40克，洗凈搗碎或切片，小米50克，將山藥、小米放入鍋中，加適量的清水，用大火先煮沸，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，至粥稠軟爛即可。能健脾止瀉，消食導(dǎo)滯。

　　早餐對每個人來說都是非常重要的，女性養(yǎng)胃的早餐推薦，希望你可以擁有健康的早餐!