對于女人來說最怕的就是隨著年齡的增長，慢慢變衰老，雖然每個人都會老去，但是有的女人因為保養(yǎng)得當(dāng)，到了中年依舊美麗，而有的女人卻成了黃臉婆。今天要給大家分享的內(nèi)容是：“女人抗衰老吃什么   吃啥食物可以改善”，一起來看下吧！

　　女人抗衰老吃什么：

　　吃啥食物可以抗衰老：

　　1、每天早上一個雞蛋是一個不錯的習(xí)慣，因為雞蛋中的營養(yǎng)誤會對女性有好處，保持年輕，而且還能預(yù)防乳腺癌。

　　2、橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

　　3、有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用，對預(yù)防某些疾病有效。

　　4、綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

　　5、金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復(fù)合，同時也有減肥功效，保持好身材。

　　6每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕

　　7、花生醬的效果可是不容忽視的，其中富含的維E，相信大部分女性都有了解過其功效。可以幫助保持良好的狀態(tài)，人看起來很年輕，同時它與某些堅果一起食用，還能降低患糖尿病的風(fēng)險。

　　8、咖啡是一眾白領(lǐng)們的最愛，因為它可以提神，在熬了夜后能幫助集中注意力。如果將其與牛奶混吃，可以有效防止鈣流失，保持身體年輕。

　　知識拓展：女人衰老的原因

　　1、女人衰老的原因之一缺氣血

　　氣虛是指怕冷肢冷、盜汗、經(jīng)常頭暈耳鳴、精神不振、經(jīng)常感覺疲倦、發(fā)育成長老趕不上同齡。

　　2、女人衰老的原因之二寒氣過重

　　特點有身體懼寒，冬天最顯著，身體整體顯冷。

　　3、女人衰老的原因之三腎虧

　　很多人認(rèn)為只有男的會腎虧，女的應(yīng)該不會吧。其實有的，女人也會腎虧。比如有以下癥狀：經(jīng)常早上睡醒，眼睛浮腫、有黑眼圈、掉頭發(fā)加重、經(jīng)常腰酸、時常站起來頭暈。

　　女性吃啥水果抗衰老：

　　1、杏

　　不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

　　2、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

　　3、橄欖

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

　　4、石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　以上就是關(guān)于：“女人抗衰老吃什么   吃啥食物可以抗衰老”的分享，希望對你有幫助。