夏天是女人的季節(jié)，我們最愛穿上清涼的比基尼投入到大海的懷抱，讓所有人感受到我們的青春。但怎奈陽(yáng)光太不給面子，白皙的皮膚都曬黑了，究竟夏季美人魚們?cè)撊绾伪３置烂赖钠つw呢？小編今天就給各位推薦五大效果堪比防曬霜的水果，請(qǐng)查收哦！

       NO1、番茄

       將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%，番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。注意了，番茄煮熟后比生吃效果更好哦。

       NO2、西瓜

       吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果超好！

       NO3、檸檬

       含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還有增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

       NO4、橙子

       含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

       NO5、獼猴桃

        一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

       維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，而高“C”含量的水果包括：奇異果、草莓、番石榴、或柑橘類。

       另外，小編還提供三類能防曬的“SPF食物”，各位愛漂亮MM可以搭配著吃哦！