魚(yú)頭煮的湯味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人都很喜歡喝，但是對(duì)魚(yú)頭有深入了解的人不多。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“魚(yú)頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值  維生素D豐富的食物”，一起來(lái)看下吧！

　　首先來(lái)看下魚(yú)頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

　　1、魚(yú)頭是人們常吃的食品之一，魚(yú)頭含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，是人們用來(lái)滋補(bǔ)身體的一種非常好的食品。魚(yú)頭中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素、和大量微元素、對(duì)補(bǔ)五臟健腦益智有很好的效果。小孩子多吃魚(yú)頭可以變得更加聰敏，提高下孩子的記憶力。

　　2、魚(yú)頭味美，易被人體消化和吸收，含脂肪較少，一般為1-3%(較多的魚(yú)為8-15%)，含有豐富的維生素A、維生素D和維生素K。尤其是富含兩種不飽和脂肪酸：22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)，它們對(duì)清理和軟化血管、降血脂以及健腦、延緩衰老都有好處。

　　3、現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)體內(nèi)有兩種不飽和脂肪酸，即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA）。這兩種不飽和脂肪酸對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及健腦都非常有好處。DHA和EPA在魚(yú)油中的含量要高于魚(yú)肉，而魚(yú)油又相對(duì)集中在魚(yú)頭內(nèi)，魚(yú)頭中DHA（22碳六烯酸）和EPA（20碳五烯酸）的含量均高于魚(yú)肉。

　　4、魚(yú)頭在吃的時(shí)候口味好、同時(shí)也含有富含人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用魚(yú)頭可以抵抗人體的衰老，和養(yǎng)顏的功效

　　5、魚(yú)頭富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。另外，魚(yú)肉中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

　　6、魚(yú)頭帶有許多硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。對(duì)于身體不好和食欲差的人來(lái)說(shuō)，魚(yú)頭是開(kāi)胃和滋補(bǔ)的好東西。

　　接著一起來(lái)看下該怎樣挑選魚(yú)頭

　　一:可以看看魚(yú)腮是否鮮紅,顏色越暗代表存放的時(shí)間越長(zhǎng).褐色就是時(shí)間好長(zhǎng)了.

　　二:可以看魚(yú)的眼睛是否水潤(rùn),深陷或者過(guò)于凸出都代表不是最新鮮的.

　　溫馨小提示

　　1、煮燙火候：先用大火燒至鍋底沸騰，之后改中旺火煮3分鐘，然后再用中細(xì)火煮2分鐘后即可食用!

　　2、消費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：建議：人均每周消費(fèi)2-3次，每次消費(fèi)1-1.5斤即可，不要少吃，不可多吃!

　　3、食用方法：吃時(shí)應(yīng)按照魚(yú)唇、魚(yú)腦、魚(yú)頭的順序進(jìn)餐，作以小料，品味魚(yú)香、辣香。吃魚(yú)皮時(shí)要細(xì)細(xì)品味，講究一個(gè)慢字;吃魚(yú)唇、魚(yú)腦時(shí)要快，一吸而入，停在口中，松軟嫩滑，順喉而下，妙不可言。

　　4、魚(yú)頭在烹飪前需將魚(yú)鰓挖除并徹底清洗，以減少感染華枝睪血吸囊蟲(chóng)的機(jī)率。魚(yú)頭一般對(duì)半剖開(kāi)以利煮熟，魚(yú)頭較大時(shí)應(yīng)將魚(yú)頭切開(kāi)成幾小份再進(jìn)行各種烹飪，如魚(yú)頭湯、魚(yú)頭火鍋、紅燒魚(yú)頭等，總之要牢記一定要煮透、燒熟后方可食用。

　　5、在吃魚(yú)頭時(shí)不免啰嗦一句，未煮熟的魚(yú)頭千萬(wàn)不要食用。

　　以上就是關(guān)于：“魚(yú)頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值  維生素D豐富的食物”的分享，希望對(duì)你有幫助。