據(jù)統(tǒng)計，人生有超過1.5年的時間是在廁所度過的，上廁所，這個本來應(yīng)該超爽的事，對于便秘的人來說卻十分痛苦。

蹲了半天腿都麻了，卻只擠出一點空氣，于是只能繼續(xù)發(fā)力，把幾天的存貨擠出來，不過要提醒大家，“用力排便”這樣一個簡單的動作，卻很可能會引發(fā)生命危險!

男子上廁所太用力引發(fā)腦出血

近日，鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院接診了一位男性患者。根據(jù)醫(yī)生介紹，這名男性患者因為大便用勁兒比較大，使他突然間出現(xiàn)了頭痛的癥狀。經(jīng)檢查，這名患者左側(cè)大腦有個血管瘤破裂出血。

雖然目前無法判斷男子血管瘤的形成時間，但可以確定的是，這不是一天造成，應(yīng)該和不良的生活習(xí)慣有關(guān)。醫(yī)生提醒大家，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒，不熬夜，少生氣!

奉勸大家，上廁所千萬不要用力擠，嚴(yán)重的可能會要命!

七旬老伯如廁猝死，因如廁去世的人不在少數(shù)

浙江溫州72歲的朱老伯患有冠心病和高血壓多年，平時都有規(guī)律服藥，一天晚上，已三天沒解大便的朱老伯想再試一試。誰知進了廁所幾分鐘后，家人就聽到“咚”的一聲悶響

推門一看，老伯已昏倒在馬桶邊。隨后，朱老伯被120急救車送到醫(yī)院，然而已回天無力，醫(yī)生表示，造成他猝死的原因，就是上廁所時太用力了。

據(jù)了解，其實，這樣在馬桶上，發(fā)生意外的病例每年都有不少，特別是秋冬季節(jié)。

2006年12月20日，著名相聲演員馬季上午上廁所時不幸猝死;

2013年5月初，在浙江義烏打工的22歲曹小姐準(zhǔn)備洗漱后去上班，十幾分鐘后，同事卻發(fā)現(xiàn)她穿著睡衣躺在廁所地上，已經(jīng)呼吸、心跳全無;

2013年3月，安徽合肥一位近90歲的老大爺拿著收音機上公共廁所，沒過一會，頭便靠在隔板上不動了，急救人員趕到后，確認老人已經(jīng)死亡;

2015年4月，深圳一名畢業(yè)于清華大學(xué)的計算機碩士、36歲的IT男張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在公司租住的酒店馬桶上。

太可怕了，用力排便竟然會死人?!你是不是感覺自己天天都在死亡的邊緣徘徊?不過請大家放心，對于絕大部分人來說，用力排便是安全的。

為什么用力排便會猝死

其實排便用力沒什么可怕的，可怕的是當(dāng)“排便用力”遇到“心腦血管病”!

據(jù)醫(yī)生介紹，入廁大小便時，尤其是便秘用力屏氣時腹壓會升高，隨之血壓也會升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，心肌會發(fā)生嚴(yán)重持久的急性缺血，容易引發(fā)心肌梗死。

一男子上廁所時猝死 在衛(wèi)生間這樣做能會要了命（源于攝圖網(wǎng)）

而且大便時患者會用力屏氣，擠壓內(nèi)臟，還會引起心臟破裂、大血管出現(xiàn)夾層動脈瘤或破裂等，致人喪命!

對此，醫(yī)生提醒：老年人多有合并心腦血管疾病，易出現(xiàn)意外情況。這類人群在上廁所時盡量使用坐便，坐便可以減少一定壓力。

如果出現(xiàn)便秘情況，可以口服潤腸藥物或使用開塞露等改善便秘情況。如果不能解決，一定要及時就醫(yī)，千萬不要長時間排便或用力排便。

還要注意的是，很多人上廁所喜歡看手機、看書、看報，這一習(xí)慣會在不知不覺間延長排便時間，不僅容易誘發(fā)痔瘡，也容易導(dǎo)致血栓。

如果排便時間過長，起立后容易引起體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥埂?/p>

上廁所喜歡帶著手機，一上就是半小時的小編正在瑟瑟發(fā)抖，為了自己的小命，這個壞習(xí)慣我一定改。

簡單幾招幫你解決便秘?zé)?/strong>

多喝水

多喝水的確可以改善便秘，主要因為很多人一天的飲水量嚴(yán)重不足的，導(dǎo)致腸道里的糞便干結(jié)，就可能出現(xiàn)便秘的情況。

不過一般喝到每天 2 升就足夠了，再多并不能有額外幫助。

這里要注意啦，喝水不能一下喝太多，應(yīng)該把喝水的時間分散到全天，一天勻一勻喝個 7～8 杯(250 毫升)水，那就是極好的。

一男子上廁所時猝死 在衛(wèi)生間這樣做能會要了命（源于攝圖網(wǎng)）

養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣

短期內(nèi)不一定有效果，但長期堅持有幫助。

從已有的研究來看，人的確存在一個相對更容易排便的時機。早上起來的起立反射可以促進結(jié)腸運動，有助于產(chǎn)生便意。

另外，用餐后的結(jié)腸蠕動動力也會增高，抓住這點便意趕緊解決吧。比如就在早餐后，去試著排便可能效果更為明顯。

一開始如果拉不出來也沒關(guān)系，試著培養(yǎng)這樣的習(xí)慣對于長期緩解便秘是很有幫助的。

多吃蔬菜水果

很多人「便秘」，可能是因為糞便量不夠，身體就會一直囤著那一點點屎，等待更多的小伙伴集結(jié)了再出來。

這時候，膳食纖維可能就是通便關(guān)鍵了。它可以幫助糞便吸收更多水分增加體積。

有哪些可以吃，看我們給大家做的參考：

主食類

蠶豆、鷹嘴豆、綠豆、薏米、赤小豆

蔬菜類

蓮藕、西芹、四季豆、山藥、芋頭、空心菜、西藍花、羽衣甘藍、茄子、韭菜、冬瓜

水果類

金橘、梨、香蕉、楊桃、藍莓

實在不會挑，每天多吃雜糧全谷物，吃夠一斤蔬菜半斤水果，一定對你的便秘有幫助。

喝黑咖啡

有研究稱，大約 29% 的人喝咖啡會有通便的效果。另外有研究數(shù)據(jù)顯示，喝咖啡的人要比不喝咖啡發(fā)生便秘的幾率低。

但目前沒有明確這到底是不是咖啡因的作用。因為還有研發(fā)發(fā)現(xiàn)，脫因咖啡也有類似的效果。

如果你并不愛喝咖啡，也沒有每天喝咖啡的習(xí)慣，那就別硬來了。

實在難排便，借助外力

當(dāng)大便快到肛門時不可用力過度，如果感覺排便難受，可以試一些外用栓劑塞入肛門，如甘油栓、開塞露，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用促進排便的藥物。

一男子上廁所時猝死 在衛(wèi)生間這樣做能會要了命（源于攝圖網(wǎng)）

最后要提醒患有心腦血管疾病的朋友，如廁時，盡量不用使勁哦，不然可能會引發(fā)嚴(yán)重后果。同時也要提醒，那些邊上廁所那邊玩手機的朋友進廁所，咱還是別帶手機了難道你想豎著進去橫著出來?!

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