D10：行程結(jié)束拉薩解散或商量繼續(xù)前往其他地方

      早餐后愉快結(jié)束雪域西藏夢境之旅！也可以商量選擇前往其他地區(qū)，或準(zhǔn)備著各自返程的計(jì)劃！想留在西藏發(fā)呆的朋友就可以安然的繼續(xù)在圣地西藏文化。

【報(bào)名辦法】
1、網(wǎng)上報(bào)名：注冊登陸http://www.szmaolv.com論壇跟帖，(填寫個(gè)人真實(shí)資料)—跟帖報(bào)名—組織者會(huì)電話與你確認(rèn)。
2、電話報(bào)名：將參加活動(dòng)名稱，論壇ID、個(gè)人姓名、電話、身份證號碼(用于購買保險(xiǎn))、應(yīng)急聯(lián)系人電話等至電或發(fā)短信到13424173722發(fā)給組織者;組織者會(huì)電話與你確認(rèn) 。
【交款方式】預(yù)交費(fèi)金額2000元．請保管好自己的電腦小票或記錄，以便核對。截止報(bào)名后或臨時(shí)退出者，不退還預(yù)存款。
--可用于轉(zhuǎn)帳的帳號：
--招商銀行“6225-8865-5512-8121  廖運(yùn)明  工商銀行：9558-8040-0015-6015253 廖運(yùn)明
--轉(zhuǎn)帳后請發(fā)手機(jī)短信至13424173722 或其他活動(dòng)時(shí)現(xiàn)金交付或代收！
--確認(rèn)或在此帖跟帖確認(rèn)或者電話信息聯(lián)系13424173722，信息中請附上你的論壇用戶名和轉(zhuǎn)帳銀行及金額，并保留存根以便核實(shí)。謝謝！

西藏邊境通行證

--西藏邊境通行證國內(nèi)客人（包含持內(nèi)地身份證和香港、澳門身份證客人）到定日（珠峰）、樟木、亞東、察隅、墨脫、阿里等邊境區(qū)需要辦理邊境通行證。

--辦理地點(diǎn)：持國內(nèi)身份證者在自己戶口所在地的公安分局戶籍接待室辦理。

--辦理程序：請帶好并交驗(yàn)本人身份證，同行有無身份證的兒童的，另帶兒童的戶口簿，交付二元后填寫一張邊境通行證申請表，在前往邊境地區(qū)名一欄填上你欲前往的地區(qū)。例如：準(zhǔn)備去珠峰大本營的，填上“定日珠峰地區(qū)”即可；準(zhǔn)備去神山（岡仁波欽）圣湖（瑪旁雍錯(cuò)）的，填上“阿里扎達(dá)普蘭縣”即可。

--西藏自治區(qū)內(nèi)需要辦理邊境通行證的地區(qū)如下：日喀則地區(qū)：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣（樟木）、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣 林芝地區(qū)：墨脫縣、朗縣、米林縣、察隅縣 山南地區(qū)：浪卡子縣、錯(cuò)那縣、洛扎縣、隆子縣 阿里地區(qū)：普蘭縣、扎達(dá)縣、日土縣、噶爾縣

--注：香港、澳門和國內(nèi)客人如持有走活的護(hù)照則不需要辦理邊境證。
--注：建議邊境通行證最好在出發(fā)前辦理，到達(dá)拉薩后也可以辦理，但是費(fèi)用較高，需要3個(gè)工作日。西藏其他地區(qū)基本無法辦理邊境通行證。

--注：康馬縣往亞東邊檢站必須有邊防證并注明前往地點(diǎn)：亞東?；畹淖o(hù)照也不能通過，因?yàn)閬問|屬于未開放地區(qū)。

--如果你要在西藏境內(nèi)自駕車旅行，那就還要有相關(guān)的證件和手續(xù)。如果你計(jì)劃從西藏去尼泊爾，那就要保證你攜帶的護(hù)照和簽證在有效的期限內(nèi)。
--在拉薩簽?zāi)岵礌柡炞C請參看有關(guān)尼泊爾的章節(jié)。

【注意事項(xiàng)】

1、參加者須身體健康；

2、請準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)集合出發(fā)地點(diǎn)，不要臨時(shí)放飛機(jī)；

3、必須有環(huán)保意識與團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；

4、為了您的安全必須服從領(lǐng)隊(duì)安排；

5、違反行程安排，造成其他意外，個(gè)人負(fù)全部責(zé)任，組織方保留其追究法律責(zé)任的權(quán)利；

6、若因不可抗力因素（堵車；暴風(fēng)雨等）導(dǎo)致行程阻斷，本戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部有權(quán)另做其它相應(yīng)行程安排。

7、強(qiáng)烈建議出發(fā)前請把組織人的電話號碼留給家人，以備緊急時(shí)聯(lián)絡(luò)；

8、不排除因天氣變化、道路損壞而放棄行程的可能， 如因外力原因取消召集，將在本論壇通告，敬請留意戶外活動(dòng)，安全第一。

團(tuán)隊(duì)原則：秉承我們深圳三顧戶外成員的公平 真誠 團(tuán)結(jié) 進(jìn)取 快樂的原則，互助友愛，共同登峰，在整個(gè)活動(dòng)過程中，聽從指揮，重視安全，不擅自行動(dòng)，如需有個(gè)人行為，必須及時(shí)告知相關(guān)負(fù)責(zé)人員，發(fā)現(xiàn)任何問題需要隨時(shí)提出，使團(tuán)隊(duì)及時(shí)快速應(yīng)變和處理。

【免責(zé)聲明】：凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力人，對我們的此次活動(dòng)詳細(xì)了解并認(rèn)可，如在活動(dòng)中發(fā)生人身損害后果，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)不承擔(dān)，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本領(lǐng)隊(duì)聲明依法解決，凡報(bào)名者均視為接受本領(lǐng)隊(duì)聲明。代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者如遭受人身損害，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)同樣不承擔(dān)。本領(lǐng)隊(duì)聲明中關(guān)于免除領(lǐng)隊(duì)賠償責(zé)任之約定效力，同樣及于本次活動(dòng)副領(lǐng)隊(duì)、收隊(duì)及財(cái)務(wù)

【個(gè)人裝備】：雙肩背包、替換衣褲、遮陽帽、防曬霜、身份證件、備用鞋、水、個(gè)人藥品、墨鏡、相機(jī)、厚點(diǎn)外套或毛毯（空調(diào)車會(huì)比較冷）、洗刷用品、數(shù)碼照相機(jī)、mp3自帶等。

【進(jìn)藏須知】：

心理準(zhǔn)備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。

身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。

進(jìn)入高原有高反是最常見的，初到高原者最好多備常用藥物如：紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

--適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力。

--初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要馬上沖涼、奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。
--飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)?？啥喑允卟?、水果、多喝水，最好早上活動(dòng)前喝足水，活動(dòng)時(shí)多喝水但每次少喝點(diǎn)最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時(shí)自己帶點(diǎn)零食（注明：巧克力等）

--西藏屬特殊地區(qū)，請團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣。

友情提示：足夠的相機(jī)存貯空間、相機(jī)電池、現(xiàn)金、全球通手機(jī)、濕紙巾、個(gè)人衛(wèi)生用品；西藏地區(qū)不使用硬幣。除統(tǒng)一購買的冒險(xiǎn)外，請根據(jù)自己經(jīng)濟(jì)條件另購買保險(xiǎn)?。。?/p>