寶寶長高的7大秘訣 寶寶骨骼發(fā)育最佳時(shí)期

　　一、營養(yǎng)師家寶寶長高的5大策略

　　①長高少不了鈣，牛奶每天必不可少;

　　②飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué);

　　③科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐;

　　④長高時(shí)期的特別菜肴：清炒小河蝦，芝麻醬拌菠菜花生碎;

　　⑤適當(dāng)?shù)模瑢殞氶L得更快。夜晚是寶寶長身體的最佳時(shí)期，這個時(shí)候身體生長激素水平達(dá)到最高峰值，所以睡前進(jìn)行的短時(shí)間訓(xùn)練有效地激活了生長激素。加上每晚的睡前牛奶，抓住了補(bǔ)鈣的最好時(shí)機(jī)，三者合一，就起到了相輔相成的作用。

　　二、寶寶長高不要錯過七種食物

　　牛奶、雞蛋、黑大豆、沙丁魚、菠菜、橘子、胡蘿卜

　　三、想要寶寶長得高只能喂七分飽

　　讓寶寶能始終保持一個正常的食欲，不宜一時(shí)過飽一時(shí)過餓。應(yīng)該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，如果寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長，限制寶寶身高發(fā)育。

　　四、營養(yǎng)師推薦的寶寶長高食譜

　　把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三個核桃仁砸碎、一個茶雞蛋夾饅頭吃;

　　中午基本是米飯，一個肉菜和兩個時(shí)令青菜;

　　下午放學(xué)后吃點(diǎn);

　　晚飯會有一個涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過多，但要有營養(yǎng)。

　　一周吃兩次動物肝臟。

　　五、哪些食品會影響寶寶長高

　　①各種碳酸

　　②各種糖果、甜飲料

　　③各種“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品

　　六、寶寶長高7大秘籍 一項(xiàng)都不能漏

　　①每天堅(jiān)持1小時(shí)

　　在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種。在青少年時(shí)期的 孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動及全身性的運(yùn)動，像是籃球、排球等。在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

　　②蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

　　給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^肥會讓升高受到一定的影響。

　　③10點(diǎn)前睡覺

　　生長素一般都會在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。

　　在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。

　　④盡量讓孩子少蹲著

　　當(dāng)孩子長期蹲著玩的時(shí)候，由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài)，很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。

　　坐椅子上時(shí)最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。

　　⑤每兩個月量一次身高

　　孩子每年的生長速率低于100px，并與同齡的孩子存在較大的差距的時(shí)候，應(yīng)該及早帶孩子到一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測。

　　⑥衣服寬松點(diǎn)。

　　⑦別迷信增高補(bǔ)品。

　　為了寶寶以后的身高，寶媽們提前準(zhǔn)備起來吧!

　　以上是《寶寶長高的7大秘訣 寶寶骨骼發(fā)育最佳時(shí)期》的全部內(nèi)容，希望這篇經(jīng)驗(yàn)對各位朋友有所幫助。