夏季如何減肥 夏季減肥秘方

　　夏天我也想要show身材要大把回頭率!這一定是許多MM的心聲?？墒窍募军S金期馬上就要來到，你身上的贅肉還沒有完全趕跑么?別等啦，現(xiàn)在就開始你的夏季減肥大作戰(zhàn)吧。夏季減肥的最快方法是什么?小編分享夏季減肥妙招，教你夏天減肥的最佳方法，幫助你迅速融化消耗脂肪，不知不覺就減磅!

　　■ 要有充足的睡眠

　　研究發(fā)現(xiàn)，瘦MM平均每個(gè)星期比胖的MM多睡兩個(gè)小時(shí)。充足的睡眠會(huì)影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

　　■ 夏季更要多喝水

　　每天至少喝8杯水來保持身體的水分。你需要水來幫你燃燒脂肪和增加肌肉，還有加快新陳代謝。另外，飯前喝水能增加你的飽腹感，從而減少你的食量。

　　■ 不要久坐不動(dòng)

　　一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，常站立、走動(dòng)和坐立不安的人發(fā)生肥胖的可能性更小。你的夏季減肥計(jì)劃進(jìn)行的怎么樣?MM們是不是還為夏季怎樣快速有效減肥而煩惱嗎?想知道最快最有效的減肥方法是哪種?夏季最好最健康的減肥方法是什么?

　　胖子平均比瘦人每天多坐2小時(shí)。少坐一點(diǎn)，比如在你聊電話的時(shí)候選擇來回踱步的方式，這樣對(duì)保持苗條身材更有利。

　　■ 多吃體積大而熱量低的食物

　　你的夏季減肥計(jì)劃進(jìn)行的怎么樣?MM們是不是還為夏季怎樣快速有效減肥而煩惱嗎?想知道最快最有效的減肥方法是哪種?夏季最好最健康的減肥方法是什么?很多瘦人最愛吃的往往是水果、蔬菜、湯等食物。這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素，即使多吃也不容易發(fā)胖，對(duì)減肥是很有幫助的。

　　■ 按時(shí)用餐

　　瘦MM不會(huì)讓自己餓得太久。不要以為過度節(jié)食就能減肥，過于饑餓會(huì)導(dǎo)致你吃得更多。你會(huì)感覺你需要更多的食物才能幫你驅(qū)趕饑餓，至少你會(huì)讓你受折磨的胃一些額外的“補(bǔ)償”，然后吃得比平常更多。

　　■ 早晨記得做些小鍛煉

　　每天早上起床的時(shí)候，嘗試著不要用雙手支撐然后坐起來。你的夏季減肥計(jì)劃進(jìn)行的怎么樣?MM們是不是還為夏季怎樣快速有效減肥而煩惱嗎?想知道最快最有效的減肥方法是哪種?夏季最好最健康的減肥方法是什么?

　　腳要伸得筆直，身體向前傾，直到你覺得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用雙手按住雙腳，然后用你的腹部盡量貼緊你的腿。重復(fù)兩次這個(gè)動(dòng)作就可以幫你消耗掉10卡路里的熱量哦!

　　■ 攝入更多蛋白質(zhì)

　　你的夏季減肥計(jì)劃進(jìn)行的怎么樣?MM們是不是還為夏季怎樣快速有效減肥而煩惱嗎?想知道最快最有效的減肥方法是哪種?夏季最好最健康的減肥方法是什么?

　　每天早上你攝入的蛋白質(zhì)越多，那么你在這天的食量就會(huì)越少。所以，你的早餐需要添加一個(gè)煮雞蛋或一些脫脂干奶酪。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長(zhǎng)，給人持久的飽腹感，還可以抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。

　　■ 雪糕瘦身法

　　方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因?yàn)檠└夂信Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠(yuǎn)比晚餐的熱量少。

　　注意事項(xiàng)：此方法不可長(zhǎng)期使用，以免導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。

　　■ 甜品瘦身法

　　這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因?yàn)楣?jié)食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點(diǎn)代替，則可保持減肥的決心，達(dá)到減肥瘦身。

　　注意事項(xiàng)：要小心計(jì)算每天進(jìn)食的卡路里，不可攝取過量。

　　■ 常稱體重

　　時(shí)刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象，就會(huì)自覺的開始減肥。

　　夏季本身天氣比較悶熱，胃口不佳，所以減肥起來并不是多難的事情，比冬季減肥更易成功。想要給自己一副好身材，現(xiàn)在開始是最明智的了，就從這六個(gè)簡(jiǎn)單的夏季減肥小秘訣練起吧!