什么酸奶減肥效果好

下文為大家整理了什么酸奶減肥效果好，希望可以幫到您哦!

什么酸奶減肥效果好

蘋果×酸奶減肥法【助消化】

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享瘦。

黑糖酸奶

黑糖可以取適量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分?jǐn)嚢?。由于黑糖富含鉀，每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補(bǔ)血效果對(duì)于女性來(lái)說很不錯(cuò)。

什么酸奶減肥效果好(圖片來(lái)自：攝圖網(wǎng))

鹽水酸奶

這就需要自制酸奶。在制作酸奶的時(shí)候，將白開水換成鹽水，如此一來(lái)，鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶，增加飽腹感又能抑制食欲。

紅糖×酸奶減肥法【緩解便秘】

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用。這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

香蕉×酸奶減肥法【潤(rùn)腸飽腹】

香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果，香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

香蕉只需少量就能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

喝酸奶的時(shí)間

飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝

飯后兩個(gè)小時(shí)后，人體胃液的PH值會(huì)上升到3—5，這個(gè)時(shí)候喝酸奶，對(duì)于吸收里面的營(yíng)養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

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