明星減肥食譜 做個(gè)苗條的淑女

減肥已經(jīng)成為當(dāng)今女人的一個(gè)熱門(mén)話題，你想像明星們那么苗條嗎?下面一起來(lái)看看明星減肥食譜哦!

1、戒掉夜宵

減肥之前的尹恩惠不但喜歡吃零食，而且還因?yàn)橐３Ｑ莩鲇谐韵沟牧?xí)慣。自從下定了減肥決心之后，尹恩惠就忌掉了這個(gè)習(xí)慣，在睡覺(jué)4~5個(gè)小時(shí)之前絕對(duì)不碰任何食物。

2、健康減肥不節(jié)食

據(jù)說(shuō)尹恩惠在學(xué)生時(shí)代曾經(jīng)為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過(guò)，所以，為了健康減肥，尹恩惠不再采用盲目絕食或者只吃一種食物的辦法，而是通過(guò)嚴(yán)格控制食物的卡路里來(lái)幫助自己減肥。

3、蛋白質(zhì)菜譜

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)為伊恩惠制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，即使吃多一點(diǎn)也不擔(dān)心發(fā)胖。嘴饞想吃零食的時(shí)候就吃些小番茄、櫻桃等水果來(lái)代替，平時(shí)幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

4、按時(shí)吃三餐

另外就是按時(shí)吃三餐，食物盡量清淡，遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，既減肥又有利于健康。而早餐一定要吃，晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天也吃各種維生素，不僅是為了保持健康，也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝進(jìn)而消耗脂肪。