怎樣能有效豐胸 實現(xiàn)胸部自然增大

下面給各位MM介紹下怎樣能有效豐胸哦!

運動健胸

1、擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)平伸外展，動作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，向兩側(cè)外展時呼氣。反復(fù)做數(shù)十次。

2、俯臥撐：俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然后屈肘著落，但身體不能貼床。反復(fù)做十余次，逐漸增加次數(shù)。

3、游泳：游泳除了對肺部和維持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助于雙乳的造型。

沐浴推拿健胸

沐浴時，用水、手和工具對乳房進行沖擊和推拿，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環(huán)，對維持乳房健美也很有效

1、用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發(fā)熱。

2、在乳房部位涂搽適量沐浴露，右手置于左側(cè)乳房上，按順時針方向旋轉(zhuǎn)推拿乳房2分鐘;然后，再按逆時針方向推拿2分鐘;最后提拉乳頭10～20次。隨后換做右側(cè)。推拿可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。

3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

5、浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。

飲食健胸

在眾多影響乳房健美的因素中，飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食品，如富含維生素E的牡蠣、、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質(zhì)的及奶制品，蛋類、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。