瘦腿秘訣 瘦腿方法介紹

愛美女孩都想擁有美腿，那么怎么瘦腿呢，下面是關(guān)于瘦腿秘訣的介紹，一起來了解下吧。

瘦腿秘訣

按摩

抬起一側(cè)的大腿，兩只手一起從根部開始慢慢的向下按摩，一直到腳腕的位置。接著再反過來，從腳腕開始繼續(xù)向上按摩，直到大腿的根部。兩側(cè)來回替換，這樣的按摩可以加速腿部的血液循環(huán)幫助排除腿部的浮腫，燃燒脂肪，還能防止靜脈曲張。

揉搓腿肚

小腿肚容易生長成肌肉，影響腿部的柔美度，所以我們可以用兩個手掌握住腿肚，然后螺旋式的揉搓按摩，每一組揉搓20到30次，一共六組，加強(qiáng)血液的回流，塑造腿部的優(yōu)美線條。

扭動膝蓋

站立，雙腳并攏，慢慢的下蹲，然后把雙手置于膝蓋上面，扭動膝蓋。先順時(shí)針的扭動十次，接著逆時(shí)針扭動，這個方法雖然簡單，但是可以疏通血脈，并且加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和下肢的力量。

扳腳

坐下來，背部挺直，雙腿前伸。身體慢慢的前傾，用雙手握住腳底板前后的扳動，每次30下。這個動作不但可以鍛煉腿部，也能訓(xùn)練腰部和腳部的力量。

蹬自行車

每天早起或者臨睡前平躺在床上，可以抬起雙腿，像蹬自行車式的前后擺動雙腿，這個動作幫助燃燒大腿和腹部的脂肪，是一個非常經(jīng)典的瘦身動作哦。

泡腳

腳底板上的穴位非常多，每天晚上用熱水泡腳可以幫助全身血液的流通，而且身體的溫度增加還可以燃燒脂肪，熱水中放入一些生姜還可以提高燃脂效率哦，泡腳很容易出汗，身體內(nèi)的毒素也會隨著汗液排泄出來。

按摩腳部

雙手把腳部搓熱，用指腹按壓腳心，像是在家做一次簡易的足療。每天做100下，可以幫助疏肝明目，提高睡眠質(zhì)量和身體的新陳代謝，預(yù)防腿部的浮腫。

常拉伸

跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的動作，強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動容易讓肌肉結(jié)塊，所以經(jīng)常的拉抻和拍打可以塑造腿部美好的線條。