夏季減肥食譜推薦 熱量低有飽腹感

 纖維素能讓你更快覺(jué)得飽，而且更不容易很快變餓。而且纖維素含有的熱量也很低。多補(bǔ)充維生素也能降低糖尿病和心臟病的患病率，一起來(lái)看一下給您推薦的夏季減肥食譜吧!

夏季減肥食譜推薦一：苦瓜鱸魚煲

材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗、鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許

Step1：將苦瓜和胡蘿卜都切成片;

Step2：鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘;

Step3：起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用;

Step4：鍋內(nèi)注入2碗高湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開，倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少許香油便可。

減肥原理：鱸魚的優(yōu)質(zhì)蛋白能增加飽腹感和增加熱量的消耗，加上苦瓜的話，就是錦上添花的一道減肥食譜哦!

夏季減肥食譜推薦二：苦瓜蘋果汁

材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶

Step1：把苦瓜削成薄片狀，放到一個(gè)大容器里(削苦瓜一定要薄，這樣苦瓜才不會(huì)苦);

Step2：接下來(lái)，把碳酸蘋果汁一口氣倒進(jìn)容器里，一定要快;

Step3：用最快的速度給容器包上保鮮膜，不能讓飲料的氣跑光;

Step4：將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨時(shí)喝隨時(shí)拿。

減肥原理：蘋果所含的獨(dú)特果酸是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時(shí)蘋果又能加快脂肪燃燒，到時(shí)你想不瘦都難了。

看了夏季減肥食譜，現(xiàn)在知道該怎樣健康的減肥了吧。