2020春節(jié)至今，我國的新型冠狀病毒已經(jīng)控制在較為理想的范圍內(nèi)，但仍有不少心理素質(zhì)差的人會感到害怕和不安。面對新型冠狀病毒疫情，如何克服恐慌情緒呢?

　　面對新型冠狀病毒疫情，如何克服恐慌情緒：

　　(1)關注可靠信息，學習科學知識，不要盲目恐懼。

　　通過政府、權威機構發(fā)布的信息，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關信息。

　　減少對疫情信息的過度關注，減少不科學信息對自己的誤導，不信謠、不傳謠。

　　認識到這個疾病以呼吸道傳播為主，主動采取戴口罩、勤洗手、室內(nèi)多通風、少出門等個人防護措施。

　　(2)維持規(guī)律作息，合理安排生活，追求內(nèi)心充實。

　　保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的身體鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護和增強免疫力。

　　安排好生活內(nèi)容，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學習、做家務等。

　　自己掌控生活的節(jié)奏，每天學一點新東西，追求內(nèi)心的充實。

面對新型冠狀病毒疫情 如何克服恐慌情緒（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　(3)科學調(diào)適心理，擺脫負性情緒，保持平和心態(tài)。

　　接納負性情緒。認識到自己出現(xiàn)負性情緒是正常的，接納自己的情緒反應，不自責，也不指責和抱怨他人。

　　學習放松技巧。通過科學渠道學習深呼吸放松技術、冥想(正念)技術等，幫助自己緩解負性情緒。

　　用好社會支持系統(tǒng)。多與家人或朋友交流，舒緩不良情緒，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。

　　及時尋求專業(yè)幫助。關注自己和家人的情緒狀態(tài)，如果負性情緒持續(xù)時間比較長，影響到正常生活，自己無法解決，應及時尋求精神衛(wèi)生、心理健康專業(yè)人員的幫助。

　　消除恐慌，這4個知識須知：

　　1、板藍根和熏醋可以預防新型冠狀病毒感染的肺炎嗎

　　板藍根適用于治療風熱感冒等熱性疾病的治療，對冠狀病毒沒有效果。

　　熏醋達不到消毒效果。

　　2、抗生素是否能治療新型冠狀病毒感染的肺炎

　　抗生素是用于治療細菌感染的，新型冠狀病毒感染的肺炎病原體屬于病毒，服用抗生素不僅沒有預防和治療效果，反而可能會發(fā)生藥物不良反應，甚至破壞腸道正常菌群。

　　3、戴多層口罩才能防住病毒嗎

　　就醫(yī)用口罩而言，只要正確佩戴合格產(chǎn)品，只需一個就能達到預期的防護效果。多個疊戴也不能增加防護效果，口罩防護的關鍵指標還有氣密性，就好比：如果門關不嚴，再厚的門也不防盜。

　　4、飲食方面應該注意什么

　　別再吃野味了!除了避免食用野味之外，切割生食和熟食所用刀具、案板要固定且分開使用，一些肉類和蛋類也要高溫煮熟后再食用。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果。

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