面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現(xiàn)了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度夸大疫情的實(shí)際危險(xiǎn)性，不利于疫情防控。那么，面對(duì)冠狀病毒，如何做好居家心理防護(hù)呢?

　　面對(duì)冠狀病毒，如何做好居家心理防護(hù)：

　　1、疫情防控認(rèn)知要科學(xué)

　　一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認(rèn)識(shí)疫情，相信黨和國家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風(fēng)、不聚會(huì)等。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。

　　2、居家生活安排要合理

　　合理安排居家生活，發(fā)現(xiàn)生活的意義和積極的行為，可以跟家里人進(jìn)行一些健身活動(dòng)，小游戲等休閑活動(dòng)，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規(guī)劃接下來的工作和生活;和家人一起分享家庭計(jì)劃和娛樂等。

　　3、負(fù)面情緒影響要正視

　　充分認(rèn)識(shí)到情緒的重要性，負(fù)面情緒會(huì)給我們身體、心理帶來負(fù)面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴(yán)重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，要學(xué)習(xí)覺察和評(píng)估自己所處的情緒狀態(tài)。

面對(duì)冠狀病毒 如何做好居家心理防護(hù)（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、不良情緒狀態(tài)要管理

　　學(xué)習(xí)管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力;與家人交流表達(dá)自己的情緒;以適應(yīng)的放松活動(dòng)如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運(yùn)動(dòng)等釋放情緒;最重要的是要保持心態(tài)平和，積極樂觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。

　　5、自覺問題嚴(yán)重要求助

　　感覺到自己有較嚴(yán)重的癥狀，對(duì)自己造成了明顯的負(fù)面影響，要及時(shí)尋求幫助?？梢耘c家人、朋友交流，尋求心理的支持。也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網(wǎng)上尋求心理咨詢，必要時(shí)可以去精神專科門診。

　　6、緩解不良情緒，大笑好處多多

　　大笑不僅可以減輕人體自身的心理負(fù)擔(dān)，而且還有利于保護(hù)人體的血管內(nèi)壁，并且降低心臟病的發(fā)生幾率。另外，慟哭會(huì)分泌更多激素，去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。同時(shí)，雖然哭這種情緒本身是負(fù)面的，但是當(dāng)人哭過之后，就可以把悲傷的情緒宣泄出來，人的傷感情緒就會(huì)隨之減少很多，對(duì)于人的身體功能的負(fù)面影響就會(huì)隨之減少，所以哭也是有益于人體健康的。

　　7、加強(qiáng)鍛煉

　　如果一個(gè)人想要調(diào)節(jié)好自己的情緒，最根本的就是要了解自己的情緒。想要身心協(xié)調(diào)，就必須從生理的角度出發(fā)，在日常生活中都應(yīng)該注意合理飲食并且要加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉。而且要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，確保自身心理和生理的健康。

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