更年期是每個(gè)女性必須要經(jīng)歷的過(guò)程，那么，更年期如何保養(yǎng)呢？下面給大家介紹一下女性更年期保健要點(diǎn)，一起來(lái)看看吧！

　　女性更年期保健要點(diǎn)

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　2、防治異常出血：對(duì)更年期后的出血，千萬(wàn)不可疏忽大意，一旦有異常現(xiàn)象，要及時(shí)診治。

　　3、適度的性生活：合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

　　4、保持心理平衡：調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，樹立信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

　　5、注意勞逸結(jié)合：工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、定期做婦科檢查：更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

　　7、吃點(diǎn)中藥：很多更年期女性會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點(diǎn)知柏地黃丸;如果是腎陽(yáng)虛，會(huì)有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點(diǎn)右歸丸。平時(shí)泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點(diǎn)黃芪、人參等，多吃點(diǎn)山藥，都有好處。

女性更年期保健要點(diǎn)介紹 更年期如何保養(yǎng)

　　女性更年期是什么時(shí)候

　　嚴(yán)格地說(shuō)，每個(gè)人的更年期開始時(shí)間都可因地域、氣候、種族、經(jīng)濟(jì)、營(yíng)養(yǎng)、初潮年齡、婚姻及分娩經(jīng)過(guò)，以及避孕方法的不同而稍有不同。 另一方面，從西方歷史上一些記載可以看到，婦女絕經(jīng)的年齡雖然略有推遲，但改變不是特別的大。公元前婦女平均40～50 歲絕經(jīng)，中古時(shí)期35～60歲，目前西方國(guó)家一般是42～58歲。我國(guó)曾 在1980年調(diào)查29個(gè)省市13萬(wàn)多名婦女，自然絕經(jīng)的年齡是在42～ 58歲之間，平均49.5歲，當(dāng)然還有個(gè)別的早到39歲，晚到60歲。

　　以上就是關(guān)于女性更年期保健要點(diǎn)的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解!