失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。那么孕婦失眠多夢怎么辦呢?讓我們一起來看看吧。

　　孕婦失眠多夢的原因

　　1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經(jīng)特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

　　激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥季S過于活躍，也不容易睡著。

　　2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

　　3、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

　　孕婦失眠多夢怎么辦

　　失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。但對于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。

　　1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

　　4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　6、太極拳：太極拳療法能促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善心肌供血，提高心排血分?jǐn)?shù)，從而增強心功能。提高機體免疫力，增強體質(zhì)，可預(yù)防疾病、治療疾病、延緩衰老。治療失眠、神經(jīng)衰弱，尤其是對表現(xiàn)為失眠多夢、心煩易怒，健忘神疲，可起到很好的效果。

　　7、足部治療法：足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運輸，促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)機體的免疫功能，有人說足是人體的“第二心臟”，足療可以增強機體的免疫功能，促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌，并發(fā)揮作用。

　　8、調(diào)節(jié)情緒：孕婦很容易神情緊張、敏感，這樣無論是對自身還是胎兒都會有不好的影響。孕婦應(yīng)該要學(xué)會調(diào)節(jié)心理，控制情緒，面對事情積極樂觀，學(xué)會放輕松，不要老繃著。孕婦的家人也應(yīng)該多陪伴、勸導(dǎo)，蘊育一個小生命是件幸福的事情。

　　9、聽音樂舒緩情緒：看書聽音樂不失為好方法。當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己睡不著的時候，可以聽音樂舒緩自己的心情，看看書分散自己的注意力。無形中也是在做胎教，穩(wěn)定自己的情緒，提高胎寶寶的智慧。一舉多得，孕媽媽可以試試哦!

　　以上就是關(guān)于孕婦失眠多夢怎么辦的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。