相信很多人都體會(huì)過(guò)失眠的痛苦，那么人們為什么會(huì)失眠呢?失眠后睡不著怎么辦?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　為什么會(huì)失眠?

　　很多因素都可以造成失眠，精神因素、機(jī)體疾病、文化程度、生活習(xí)慣以及工作環(huán)境、睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關(guān)系。心理因素造成的失眠被人們所重視，如情緒不穩(wěn)定，心情抑郁、過(guò)于興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。

　　如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過(guò)度的精神活動(dòng)，夜班工作，白天小睡，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律等。

　　造成失眠的原因有很多：

　　壓力：各種壓力太大，影響到心理及精神上產(chǎn)生煩躁、情緒不穩(wěn)定、心情不愉悅、神經(jīng)系統(tǒng)異常等，導(dǎo)致失眠。

　　服用藥物：服用一些藥物產(chǎn)生的副作用也會(huì)影響到睡眠，引起失眠。

　　疾?。阂恍┎“Y患者也會(huì)影響睡眠，如患有心臟病、哮喘、高血壓等疾病患者。

　　睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境不好，如噪音、室內(nèi)溫度、光度等等 

　　生活方式：經(jīng)常引用(尤其晚上)濃茶、咖啡、飲酒、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、作息時(shí)間不規(guī)律等。

       那么失眠后怎么辦呢?

　　1.減少不必要的焦慮反應(yīng)。

　　2，運(yùn)動(dòng)鍛煉，體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，夜間睡眠時(shí)降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過(guò)增加體溫上下波幅加以改善的。

　　3.吃保健品調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)

　　4.注意飲食，睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。

　　5.一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，調(diào)節(jié)作息時(shí)間，規(guī)律的生活習(xí)慣等等都會(huì)有助于睡眠質(zhì)量的提高。

        6.睡前放一些比較輕緩的音樂(lè)，催眠曲，緩解壓力，改變睡眠。定期運(yùn)動(dòng)：可以緩解壓力、放松心情，改善失眠及延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在睡前2小時(shí)為宜。

         7.去醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生開(kāi)一些可以治療失眠的口服液;也可以通過(guò)針灸調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，可以起到減輕失眠的效果。

　　以上就是有關(guān)失眠的解決辦法，希望能幫助到你。