泡腳小貼士：

　　氣血不通暢，在冬天里容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。下面有一個小方法，可以改善這樣的癥狀：

　　黃芪10克 當歸10克 葛根10克 川椒5克紅花5克 以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。

　　這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

　　醫(yī)生提醒：

　　很多氣血不通暢的女性，都是由于生活方式或者飲食習慣等引起，在此，對于有氣滯血瘀癥狀的女性，提出幾點經(jīng)期調(diào)養(yǎng)措施：

　　(1)每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。

　　(2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

　　(3)晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。

　　(4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。

　　(5)喝紅糖水，可以補充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)。

　　(6)經(jīng)期，經(jīng)后的營養(yǎng)補充很關鍵。

　　(7)如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來前的七天就要準備吃一些當歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。