如何保護(hù)心臟?下面為大家介紹的是：心臟最喜歡的9件小事。一起來看看怎么做對(duì)心臟有好處吧。

　　心臟最喜歡的9件小事：

　　1 用花生代替薯片等高脂零食。

　　美國實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，雖然花生也含較多脂肪，但適當(dāng)吃不會(huì)對(duì)心臟健康造成危害。

　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系的研究者發(fā)現(xiàn)，把花生作為飲食的一部分，有助人體維持正常的血管功能;而僅吃其他高脂食物，會(huì)導(dǎo)致血管功能受損。

　　將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來替代不健康的油膩食物，如炸薯片。

　　2 找到生活目標(biāo)。

　　美國紐約西奈山醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，在生活中目標(biāo)感強(qiáng)的人死于心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可降低19%。

　　3 呼吸新鮮空氣。

　　美國紐約大學(xué)朗貢醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，暴露于較高濃度顆粒物中的人，頸動(dòng)脈狹窄的可能性高出了24%，易發(fā)生中風(fēng)。呼吸新鮮空氣有助降低這一風(fēng)險(xiǎn)。

　　4 少吃肉。

　　英國倫敦帝國理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)專家卡米爾•拉薩爾博士發(fā)現(xiàn)，食物中有70%源于植物的人，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要比吃了更多肉食(僅有45%的食物來自植物性飲食)的人低20%。

　　5 少喝能量飲料。

　　美國梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，喝能量飲料會(huì)升高血壓，從而增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。

　　6 吃點(diǎn)奶酪。

　　丹麥研究發(fā)現(xiàn)，常吃奶酪的人血液中膽固醇含量較低。研究者認(rèn)為，吃奶酪后，腸道細(xì)菌對(duì)膽固醇起到了調(diào)節(jié)作用。

　　7 吃黑巧克力。

　　發(fā)表在美國《心臟》雜志上的一項(xiàng)研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可降低11%。

　　8 學(xué)會(huì)感恩。

　　美國加州大學(xué)圣地亞哥分校家庭醫(yī)學(xué)與公共健康學(xué)教授保羅•米爾斯博士的研究表明，擁有感恩之心的心臟病患者通常情緒更好，睡眠質(zhì)量更佳，疲勞感較輕，體內(nèi)與心臟病有關(guān)的炎癥生物標(biāo)志物的含量水平較低。

　　9 少喝含糖飲料。

　　美國加州大學(xué)戴維斯分校的研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)喝含糖飲料越多，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)越大。

　　以上就是為大家介紹的心臟最喜歡的9件小事，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。