尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，尿酸高是人體內(nèi)嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，尿酸過高，也會(huì)引發(fā)其他疾病。那么如何降低嘌呤尿酸呢?如何預(yù)防嘌呤升高?下面讓我們一起來看看吧!

　　如何降低嘌呤尿酸

　　1、多喝水

　　這樣才能使排尿量增加從而有利于將尿酸排出體外。

　　2、多吃素食

　　我們都知道大多數(shù)的肉里嘌呤含量都很高，所以痛風(fēng)患者比較適合多吃蔬菜。

　　3、多吃水果

　　我們都知道水果是非常有營養(yǎng)的，而且水果里面含有嘌呤非常少，所以痛風(fēng)患者應(yīng)該多吃一些水果不但對(duì)身體非常有好處，增加了營養(yǎng)的攝入而且也不會(huì)造成痛風(fēng)的加重，西瓜就是一個(gè)非常好的選擇，因?yàn)槲鞴喜粠趾茏愣矣欣虻淖饔?，可以幫助痛風(fēng)患者降尿酸更多的排出體外。

　　4、牛奶

　　牛奶不僅不會(huì)增加嘌呤含量，相反，適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ炭梢赃m當(dāng)?shù)慕档妥约旱哪蛩嶂?，一天也不要喝多?-2袋最好，而且不要空腹喝哦。

　　5、西紅柿炒雞蛋

　　西紅柿炒雞蛋里面營養(yǎng)豐富，而且里面含有的嘌呤也很少，不但不會(huì)增加痛風(fēng)患者的嘌呤負(fù)擔(dān)，還可以增加痛風(fēng)患者的營養(yǎng)攝入，真的是一個(gè)非常好的菜。

　　如何預(yù)防嘌呤升高

　　1、忌食火鍋

　　這是因?yàn)榛疱佋现饕莿?dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會(huì)增加130倍。痛風(fēng)與糖尿病一樣是終生疾病。關(guān)鍵是自己控制飲食，多食含“嘌呤”低的堿性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、魚等酸性食物，做到飲食清淡，低脂低糖，多飲水，以利體內(nèi)尿酸排泄。

　　2、不吃油炸食品

　　油炸食品雖然含有的嘌呤量很少，但是它特別不利于我們尿酸的排出，所以油炸食品在我們想要降低指標(biāo)的情況下不要食用。

　　3、合理選擇食物

　　要經(jīng)常喝水，而且最好是堿性水，這樣有利于中和體內(nèi)的尿酸，有利于嘌呤的代謝。蔬菜中其實(shí)就具備大量的堿性水，所以患者平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)蔬菜。我們?cè)陲嬍成弦欢ㄒＷC水量，一些不利于尿酸排泄的食物，我們盡量不要組合在一起去吃。比如說我們涮火鍋的湯，有代謝性疾病的人一定不要去吃，這樣不利于排除體內(nèi)的尿酸和嘌呤。像啤酒、阿司匹林盡量別喝、別吃，它們都會(huì)引起尿酸的不正常。另外，痛風(fēng)的發(fā)作是和高嘌呤飲食有關(guān)，所以富含嘌呤的食物要盡量少吃，肉類、高湯、菠菜、腰子、腎臟、肝臟、腸肚、海鮮中都含有大量嘌呤，痛風(fēng)的患者一定要盡量少食用這些食物，防止嘌呤的攝入量過大。

　　4、食物的量要控制

　　喝高湯對(duì)痛風(fēng)的人不好，但是少喝一點(diǎn)也沒事，我們可以減少高湯的量，可以降低它的濃度，只要不會(huì)導(dǎo)致嘌呤代謝出現(xiàn)異常情況就行。啤酒和海鮮的搭配對(duì)痛風(fēng)的人很不利，但是有些患者喜歡吃海鮮，也喜歡喝啤酒，那么這時(shí)候我們就要懂得做出一些更合理的控制，食物的量盡量少一些。比如我們可以少喝一點(diǎn)啤酒，或者少吃一些海鮮，盡量讓總的量保持在一個(gè)可控制的范圍之內(nèi)。

　　以上就是關(guān)于如何降低嘌呤尿酸，如何預(yù)防嘌呤升高的詳細(xì)內(nèi)容，希望能幫助到你。

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