簡單小動(dòng)作教你防治頸椎病

　　頸椎病的正確防治很重要,很多人以為長期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)，易患頸椎病，左顧右盼可以預(yù)防頸椎病，對此，下面我們來看具體介紹。

　　案牘勞形給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經(jīng)常有意識(shí)地“搖頭晃腦”，對防治此類職業(yè)病有良好效果。

　　1、仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　2、按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

　　3、兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形;然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

　　4、是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

　　5、是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　專家提醒：頸椎病好發(fā)于40歲以上成年人，無論男女皆可發(fā)生，是臨床常見多發(fā)病。如能每天堅(jiān)持頭部按摩，多數(shù)患者會(huì)收到很好的療效。