養(yǎng)生警惕：容易引發(fā)痔瘡的11種惡習(xí)

　　1、喜好肉食、不愛吃蔬菜：專家稱，飲食習(xí)慣決定大便的好壞，應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一朝一夕的事情。

　　2、有經(jīng)常性腹瀉：這會(huì)導(dǎo)致痔瘡發(fā)作或使病情進(jìn)一步加劇。

　　3、睡覺前不對(duì)肛部進(jìn)行清洗：專家稱，肛周不潔凈，會(huì)致使痔瘡的加劇和反復(fù)。

　　4、時(shí)常窩在沙發(fā)里看電視：專家表示，身體陷在柔軟的沙發(fā)里，會(huì)阻礙盲腸末端的血液循環(huán)。

　　5、精神壓力大，時(shí)常緊張、焦慮：專家指出，精神緊張易導(dǎo)致大便紊亂，應(yīng)善于消除緊張情緒，還要注意休息。

　　6、早晨匆忙上班，來不及吃早飯：早餐是促大便的信號(hào)，因此要給自己留出早餐時(shí)間。

　　7、喜歡酒、喜歡辣，且時(shí)常攝入：過分飲酒、吃辣會(huì)造成肛周毛細(xì)血管反復(fù)充血，加劇痔瘡。

　　8、懷孕時(shí)，時(shí)常在家睡覺，缺少運(yùn)動(dòng)：專家介紹，懷孕會(huì)增多肛周的負(fù)擔(dān)，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，易患上痔瘡。

　　9、便秘很嚴(yán)重，長(zhǎng)期使用通腸、助瀉類藥物：專家指出，亂用瀉藥會(huì)增多肛門負(fù)擔(dān)。

　　10、外出辦事時(shí)，即使有便意也強(qiáng)行忍?。河斜阋鈪s不立刻大便，容易致使便秘。所以，要養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

　　11、在洗手間里“久蹲不起”：大便時(shí)用力會(huì)給肛門造成極大負(fù)擔(dān)，因此大便不要超過5分鐘。