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穴位按摩防治鼠標手 7個關(guān)鍵步驟

  下面為大家介紹的健康知識是:穴位按摩防治鼠標手,坐在電腦前的你是否也有鼠標手的困擾?和我們一起來學(xué)習(xí)一下如何防治鼠標手吧。

  “鼠標手”多是腕關(guān)節(jié)勞損,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。

  穴位按摩防治鼠標手

  1、預(yù)備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  2、捏揉腕關(guān)節(jié)

  將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛。

  3、合按大陵穴、陽池穴

  將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。

  4、按揉曲池穴

  將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

  功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。

  5、按揉手三里穴

  用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在穴位對側(cè),適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:理氣和胃,通絡(luò)止痛。

  6、搖腕關(guān)節(jié)

  用健手握住患肢手指,適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。

  功效:活血止痛,滑利關(guān)節(jié)。

  7、捻牽手指

  用健側(cè)拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動后再適當用力牽拉手指。

  功效:活血通絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。

  這就是為大家介紹的穴位按摩防治鼠標手,以上手法可每日做1~2次,在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結(jié)合痛點封閉治療,療效會更好。

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