生活節(jié)奏快，沒有規(guī)律的飲食，使得很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節(jié)后的健康口號(hào)。其實(shí)所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”。

　　下面就讓我們一起來(lái)了解在什么時(shí)間段采取怎樣的方法才是最行之有效的排毒之法！

　　最佳時(shí)段一：7 點(diǎn)～ 9 點(diǎn)

　　最佳排毒法：按摩和復(fù)式呼吸

　　排毒支招：清晨起床時(shí)，進(jìn)行深呼吸，跪坐姿勢(shì)采取腹式呼吸法，用雙手的中指按壓肚臍3 ～ 4 次，然后再將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度，將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。接著放松手指，慢慢直起腰，在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)， 迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。用同樣的方法重復(fù)2 ～ 3 遍。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。 健康網(wǎng)

　　排毒小貼士：由于現(xiàn)代人的平日飲食大多比較葷腥，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)的毒素?zé)o法得到排出，日積月累不但影響體形還會(huì)影響身體健康，增加腸胃負(fù)擔(dān)，所以，改善飲食習(xí)慣也十分重要。另外，每天早晨起來(lái)空腹喝一杯溫開水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，達(dá)到清腸排毒的效果。

　　最佳時(shí)段二：9點(diǎn) ～ 11 點(diǎn)

　　最佳排毒法：輕錘小腿

　　排毒支招：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

　　排毒小貼士：在這個(gè)時(shí)間段做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說此時(shí)一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，因此，這樣既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作是再合適不過了。

　　最佳時(shí)段三：13點(diǎn) ～ 15 點(diǎn)

　　最佳排毒法：做蹬腿運(yùn)動(dòng)

　　排毒支招：午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸通過運(yùn)動(dòng)有效地蠕動(dòng)。

　　排毒小貼士：在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，除了大量的喝水，清理小腸之外，還可以嘗試上面的這個(gè)小秘訣。這樣不僅可以強(qiáng)健小腸，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。