圍絕經(jīng)期癥狀有哪些?圍絕經(jīng)期(更年期)在醫(yī)學(xué)上通常指絕經(jīng)前后的一段時(shí)間，包括絕經(jīng)前的2-3年至絕經(jīng)后。

　　圍絕經(jīng)期癥狀：

　　1.月經(jīng)紊亂表現(xiàn)為:周期延長(zhǎng)，經(jīng)期縮短，經(jīng)量減少，月經(jīng)稀發(fā)至自然絕經(jīng)。

　　2.周期無(wú)規(guī)律，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)量不定，有時(shí)增多或大出血，有時(shí)量少淋漓，需要治療干預(yù)，然后逐漸過(guò)渡至絕經(jīng)。

　　3.少數(shù)婦女40歲后突然閉經(jīng)，此后月經(jīng)不再來(lái)潮。

　　4.血管舒縮癥狀常見(jiàn)為潮熱、多汗、心悸、眩暈、胸悶，表現(xiàn)為日間潮熱和夜間出汗?；颊咄桓忻娌俊㈩i部、胸部發(fā)熱，局部皮膚片狀發(fā)紅，大量出汗，出汗后又畏寒。持續(xù)時(shí)間為30s～5min。每日發(fā)作幾次至十幾次，此癥狀可持續(xù)1～5年，少數(shù)可持續(xù)10～15年。

　　5.精神神經(jīng)癥狀精神癥狀為激動(dòng)易怒、暴躁、憂郁、焦慮、多疑、情緒低落不能自我控制等。

　　6.泌尿生殖系統(tǒng)萎縮癥狀泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)為尿急、尿頻、排尿困難、夜尿增多或張力性尿失禁等癥狀。生殖系統(tǒng)表現(xiàn)為陰道黏膜變薄，pH值升高，出現(xiàn)陰道干燥、狹窄、性交困難及陰道炎癥狀。

　　7.骨質(zhì)疏松癥狀圍絕經(jīng)期婦女約25%患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)生與雌激素下降有關(guān)。

　　8.心血管疾病心血管疾病的發(fā)生與多種因素有關(guān)，可能和絕經(jīng)后雌激素水平下降也有一定關(guān)系。

　　9阿爾茨海默病該病是一種以記憶和其他認(rèn)知功能缺失為特點(diǎn)的疾病，可能與雌激素缺乏有關(guān)。

　　圍絕經(jīng)期該如何調(diào)養(yǎng)：

　　圍絕經(jīng)期涉及的癥狀不僅復(fù)雜多樣，而且和種族、地域、文化程度、分娩次數(shù)、是否服避孕藥等情況相關(guān)。所以，需要結(jié)合每個(gè)人的具體情況，綜合調(diào)理。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　規(guī)律鍛煉可以改善圍絕經(jīng)期癥狀。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽等令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，可穩(wěn)定體溫、調(diào)節(jié)中樞，使外周血管收縮和舒張功能穩(wěn)定，協(xié)調(diào)骨骼肌。建議圍絕經(jīng)期女性每天快步走20分鐘以上，也可進(jìn)行游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　清淡飲食

　　圍絕經(jīng)期婦女腎上腺-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)對(duì)鹽格外敏感，易引發(fā)高血壓。此期性激素紊亂，可導(dǎo)致膽固醇升高、低密度脂蛋白上升、高密度脂蛋白下降，增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn);身體基礎(chǔ)代謝率下降，容易肥胖。因此，建議多食新鮮蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄等。芹菜中含有較高的纖維素，可以帶來(lái)飽腹感，避免頻繁吃東西引起肥胖。

　　心理調(diào)適

　　學(xué)會(huì)科學(xué)地珍愛(ài)自己，不要只是一味地忍受，而應(yīng)盡量把內(nèi)心的煩惱和痛苦向家人傾訴出來(lái)。傾訴也是一種心靈郁悶有效的宣泄方式。樂(lè)觀對(duì)待退休、子女成人離家、自己患上老年人常見(jiàn)的疾病等。