吃什么食物可以預(yù)防心臟病?下面為大家介紹的是：多吃五類食物能有效預(yù)防心臟病，一起來看看是哪些食物吧。

　　預(yù)防心臟病的五類療愈系食物：

　　1、全麥食品

　　為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對于預(yù)防心臟病特別有效。

　　2、魚油

　　無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。

　　3、干果

　　核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

　　4、橄欖油

　　橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

　　5、豆類

　　豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風(fēng)險的氨基酸。

　　很多研究還發(fā)現(xiàn)，豆類中含有極為豐富的營養(yǎng)，這樣簡單的食品是不是對你很有幫助呢?不妨試著將紅豆、黑豆等加入你的飲食中去吧!

　　以上就是為大家介紹的能有效預(yù)防心臟病的五種食物，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。