下面為大家介紹的健康知識(shí)是：誰動(dòng)了你的睡眠?一起來看看睡眠密碼是什么吧。

　　誰動(dòng)了你的睡眠?

　　針對(duì)國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會(huì)提出了2010年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

　　今夜睡眠好，明天精神更好。睡眠是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保證。沒有良好的睡眠，就沒有健康的人生。

　　有關(guān)研究表明，睡眠障礙會(huì)影響人的學(xué)習(xí)、記憶、情感等，導(dǎo)致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在嚴(yán)重的睡眠障礙。例如：大量研究資料證明，失眠與情感障礙密切相關(guān)，情感障礙患者中98%患者伴有失眠，而長期失眠導(dǎo)致情感障礙發(fā)病的危險(xiǎn)性是普通人群的4倍。睡眠障礙也與軀體疾病密切相關(guān)，長期睡眠障礙是導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。每年因睡眠相關(guān)疾病和用藥不當(dāng)導(dǎo)致的醫(yī)療費(fèi)用、人身傷亡及操作失誤等已經(jīng)造成嚴(yán)重的后果和高昂的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。睡眠相關(guān)疾病已不單是醫(yī)學(xué)問題，更與社會(huì)安定和經(jīng)濟(jì)協(xié)調(diào)發(fā)展息息相關(guān)。

　　中國睡眠研究會(huì)代表全國的睡眠科學(xué)工作者就建立良好睡眠，促進(jìn)身心健康，提出如下建議：

　　1、建立良好的睡眠習(xí)慣，避免不良刺激，積極樂觀上向，享受快樂生活。

　　2、建立良好的心境環(huán)境，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，積極爭取幫助，通過醫(yī)患共同努力，共同戰(zhàn)勝病魔。

　　3、建立良好的用藥方法，科學(xué)合理用藥，避免不良反應(yīng)，確保健康康復(fù)。

　　健康睡眠概念已深入人心

　　世界睡眠日從它的誕生到現(xiàn)在，已進(jìn)入第八年，隨著全世界范圍對(duì)睡眠重要性的宣傳和推廣，我們可喜的發(fā)現(xiàn)，人們的的確確對(duì)睡眠重視了起來，健康睡眠這個(gè)概念越來越深入人心。但是只有思想上重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，大家要實(shí)實(shí)際際行動(dòng)起來，從自身出發(fā)，從點(diǎn)滴開始，對(duì)我們的睡眠進(jìn)行健康改造。

　　睡眠仍未得到改善——將近一般的成年人存在睡眠問題

　　在我國對(duì)中六個(gè)主要城市：上海、北京、廣州、南京、天津和杭州的睡眠問題調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，成年人在過去一年中出現(xiàn)有睡眠問題、失眠癥狀的達(dá)到40%到60%，略高于國際上的平均水平。而六個(gè)城市的平均水平是57%。這說明，也許大家是知道睡眠的重要性了，然而究竟如何針對(duì)自身的實(shí)際情況進(jìn)行改善呢?金質(zhì)的睡眠，該如何擁有?這也許就是大多數(shù)存在睡眠問題的國人的一聲嘆息。

　　如何動(dòng)員全民，將睡眠問題由大化小，由小化無，最后打造黃金級(jí)睡眠

　　世界睡眠日開始誕生的前幾年，其主題旨在讓大家關(guān)注睡眠問題，把睡眠放在我們?nèi)粘１＝〉囊粋€(gè)章程上，而后幾年則重在關(guān)注與睡眠相關(guān)的主題，如女性、社區(qū)、消費(fèi)。直到今年，我們才醒悟過來，其實(shí)讓全民都擁有一個(gè)健康的睡眠，讓所有民眾關(guān)注如何在生活中改善睡眠狀況，才是首要任務(wù)，重中之重。怎樣讓睡眠問題由大化小，由小化無，再逐漸打造優(yōu)質(zhì)、金質(zhì)的睡眠狀況。

　　后記：

　　睡眠不應(yīng)該成為我們的負(fù)擔(dān)，而應(yīng)該是我們放松、舒緩壓力、養(yǎng)精蓄銳的方式;我們的睡眠更不該是煩惱，而應(yīng)該讓我們覺得很快樂。讓我們都行動(dòng)起來，全體行動(dòng)起來，把睡眠打造為能真正為我們的生活、學(xué)習(xí)、工作忠誠服務(wù)的好朋友!最后，祝您今后能想睡就睡，更好更健康!

　　以上就是為大家介紹的健康知識(shí) 睡動(dòng)了你的睡眠，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。