下面為大家介紹的健康知識是：立冬養(yǎng)生 以腎為先，請看詳細的內(nèi)容介紹。

　　“立冬”，意味著最冷的季節(jié)已經(jīng)到了，大家都做好準本了嗎?萬物休眠，很多冬眠的動物也要進入冬眠狀態(tài)了，這個季節(jié)我們該怎樣給自己做好健康養(yǎng)生呢?立冬養(yǎng)生以腎為先。

　　立冬當養(yǎng)腎

　　中醫(yī)認為腎含真陰和真陽，五臟 之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰為生長發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。人生于天地 之間，稟受陰陽之氣，體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調(diào)攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之 本”，因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事，保護住精血。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的那樣：“冬不藏經(jīng)，春必病瘟。”

　　“腎”最傷不起

　　冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。

　　腎陰虛的癥狀

　　腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢;男子陽強易舉或陽痿、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉腎陰虛;或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，[1]咽干顴紅;少年白發(fā)、夢囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細數(shù)。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

　　那么立冬該如何養(yǎng)腎呢?

　　養(yǎng)“水”就是養(yǎng)腎

　　腎在五行中屬“水”，明代醫(yī)家張景岳指出：“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。也就是說冬天氣候由涼轉(zhuǎn)寒，于是人體要讓腎氣變得旺盛來適應(yīng)這一變化，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都是因為消耗腎氣，使腎水偏虛，因此冬季對腎的養(yǎng)護都要圍繞一個“水”字，以滋養(yǎng)腎水為保健原則。

　　1.泡腳活絡(luò)

　　從中醫(yī)的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位 中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以 及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。

　　2.揉耳增腎陽

　　長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng) 區(qū)進行針刺或理針，以達到治療疾病的目的。例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區(qū)域?qū)?yīng)人體生殖功能，用針灸刺激 三角窩耳輪內(nèi)側(cè)緣的中點，可以治療女性月經(jīng)不調(diào)，以及男性遺精、陽痿等。同理，針刺耳穴圖上相應(yīng)的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。根據(jù)患者體質(zhì) 和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相 當良好。

　　3.灸助冬日

　　腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。中醫(yī)認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。

　　泡腳、揉耳和艾灸這3種方法都是幫助我們健康養(yǎng)腎的重要方法，冬季一定要做好養(yǎng)腎工作，讓我們的身體健康更持久。

　　以上就是有關(guān)立冬養(yǎng)生 以腎為先的介紹，相信大家有所了解了，希望對你們你有所幫助。