下面為大家介紹的健康知識(shí)是：小雪養(yǎng)生 注意保暖，請(qǐng)看下面詳細(xì)的內(nèi)容介紹。

　　小雪養(yǎng)生

　　少吃辣防內(nèi)火 曬太陽壯陽氣

　　小雪節(jié)氣，盡管華北地區(qū)大范圍飄雪“應(yīng)節(jié)”，但廣州卻陽光燦爛。阻擋冷空氣入侵，所以現(xiàn)在仍然“冬暖”明顯。不過，氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，強(qiáng)冷空氣后天夜間進(jìn)入廣東。鄧聰從飲食、起居、防病三大方面，給大家備好了小雪節(jié)氣養(yǎng)生法。

　　防病

　　小雪時(shí)節(jié)氣溫漸降，自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰，人體陽氣容易受到損傷，此時(shí)要注意保護(hù)陽氣。鄧聰介紹，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，也就是說，頭部是所有陽經(jīng)匯 聚的地方，最不能受風(fēng)冷，應(yīng)特別重視頭部保暖。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮、肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發(fā)心腦血管病。因 此，小雪節(jié)氣人們外出時(shí)要防頭部受寒、損害陽氣，必要時(shí)最好戴上帽子、圍巾等。

　　由于小雪后氣溫開始降低，人們避寒就溫，食用溫?zé)崾澄镌龆?，又穿著增加，使得體內(nèi)熱氣蘊(yùn)結(jié)，易發(fā)為“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”，表現(xiàn)為口腔潰瘍、 面部長(zhǎng)痘等。再加上天氣干燥，更易助火傷陰。因此，小雪節(jié)氣要注意防內(nèi)火，少食或不食辛辣食物，多吃些清火降氣的食物，如白蘿卜、豆腐、雪梨等新鮮蔬菜水 果。

　　飲食

　　小雪以后，人體的消化功能相對(duì)增強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可以養(yǎng)精蓄銳，為來年身體健康打下基礎(chǔ)。適合此時(shí)的食物中，肉食有牛肉、雞 肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。同時(shí)，小雪氣候干燥，日?？蛇m當(dāng)進(jìn)食具有潤(rùn)燥生津作用的食 材預(yù)防，如銀耳、北沙參、玉竹、蓮子、百合等。

　　說到進(jìn)補(bǔ)，她表示，小雪時(shí)節(jié)應(yīng)該要養(yǎng)腎，順“天時(shí)”，中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎，腎主藏精，為生命之源。小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，故此時(shí)補(bǔ)腎最合時(shí)宜，可適當(dāng)多食溫補(bǔ)益腎的食物，如羊肉、牛、腰果、栗子、芡實(shí)、山藥等。

　　起居

　　小雪后，宜藏陽、藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來春的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。鄧聰建議，近期起居宜“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說，不要擾動(dòng)陽氣，日出而作，早睡晚起，保證充足的睡眠，使陽氣潛藏，陰精蓄積。但晚起并非賴床不起，而應(yīng)以太陽升起的時(shí)間為度。

　　近期適宜經(jīng)常參加一些戶外的活動(dòng)，多曬太陽。中醫(yī)認(rèn)為太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。可選擇太極拳、八段錦、散步等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，但要注意，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為佳。

　　小雪氣候

　　小雪來臨 天氣舒適

　　“小雪節(jié)氣注意防暑!”這樣的玩笑話在氣候變暖的背景下，竟然成了現(xiàn)實(shí)。天氣雖然出現(xiàn)紊亂，但變化還不至于太大，在經(jīng)歷頭幾天的溽熱之后，小雪節(jié)氣期間將有冷空氣來為其正名。

　　從小雪這個(gè)名稱可以想象，這個(gè)節(jié)氣的主要天氣特征是下雪，一般來說，氣候應(yīng)該是越來越冷了。但要說下雪，主要還是在我國黃河中下游和淮河流域以及更偏北的省區(qū)。南方的部分省份，由于地域的原因，下雪的時(shí)候較少。

　　“小雪”節(jié)氣期間，是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣，但在廣東多數(shù)年份還是秋天的氣溫，降水稀少。如廣州“小雪”節(jié)氣的平均氣溫是17.2℃，日最高氣溫大多在25℃以下，超過30℃的更是稀少，所以說是一個(gè)舒適節(jié)氣。

　　小雪民俗

　　買臘味 品“冬”味

　　小雪氣節(jié)，當(dāng)北方地區(qū)的最低氣溫大多降至零下，農(nóng)民停下手中的農(nóng)活時(shí)，廣東地區(qū)的農(nóng)民仍忙于田間收獲晚稻，故有農(nóng)諺“小雪滿田紅，大雪滿田空”。

　　古時(shí)候，為了迎接食物匱乏的冬季，人們忙過農(nóng)活后，還會(huì)開始準(zhǔn)備過冬食品。在廣東地區(qū)，小雪氣節(jié)過后，常能看到家家戶戶在屋頂或陽臺(tái)掛著幾排正在風(fēng)干自制 的臘腸臘肉，一排排飄著淡淡香味的臘肉成為一道獨(dú)特的冬季風(fēng)景。這一風(fēng)俗延伸至今，即使家里不再曬臘肉，廣東人也習(xí)慣到臘肉店購買臘味回家過冬，一品 “冬”味。

　　對(duì)廣東的客家人來說，小雪還是吃糍粑的時(shí)節(jié)。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品?？图宜渍Z稱“十月朝，糍粑祿祿燒”，指的 是用筷子卷起糯米粉團(tuán)，像車轆那樣四周滾動(dòng)粘上芝麻花生砂糖。吃糍粑一要熱，二要玩，三要斗(比較)，才過癮，才能體味“十月朝，糍粑碌碌燒”的農(nóng)家樂 趣。

　　小雪時(shí)節(jié)雪紛紛，路上行人往家奔。下雪天氣路面濕滑，提醒廣大讀者注意出行安全。雪后氣溫下降，外出注意保暖防風(fēng)，謹(jǐn)防季節(jié)、溫度變化引起的感冒等疾病。

　　以上就是有關(guān)小雪養(yǎng)生 注意保暖的介紹，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。