做夢是正常的睡眠反應(yīng)，但是睡覺多夢就不是正?，F(xiàn)象了，那么，睡覺多夢是怎么回事？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　睡覺多夢是怎么回事

　　1、生理因素

　　身體不適會導(dǎo)致失眠多夢，比如像精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮等，這些因素都會因為神經(jīng)興奮從而出現(xiàn)失眠以及睡覺多夢等情況的出現(xiàn)。除此之外還有像一些疾病同樣會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠多夢等情況，比如像關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些身體因素也會影響睡眠。

睡覺多夢是怎么回事 小秘訣提高睡眠質(zhì)量

　　2、心理因素

　　睡覺多夢是怎么回事？心理因素也是導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量不高的主要原因。比如像生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒等不良的情緒，還有一些人在平時生活中思慮過多等，這些都會都會導(dǎo)致失眠多夢。曾經(jīng)看過一個笑話，一個工人白天在工地里搬磚，晚上睡覺還是夢到在搬磚，于是他大呼，累死了！

　　3、內(nèi)外部刺激

　　在出現(xiàn)失眠多夢等情況時，還應(yīng)該考慮到身體健康等方面的問題，如果白天勞累過度、臨睡前深思熟慮的話，就會導(dǎo)致失眠以及睡眠多夢等情況的出現(xiàn)。同時身體不適的話也會對夢發(fā)生影像，從而對睡眠質(zhì)量造成不好的影響。因此在出現(xiàn)經(jīng)常性失眠多夢等情況時，一定要盡早的尋找醫(yī)生的幫助。

　　4、不良的環(huán)境

　　睡覺多夢是怎么回事？最后一點要提的就是環(huán)境因素了。比如像噪音、光線過亮等，這些都會影響到我們的正常睡眠。如果有在宿舍住過的朋友可能會深有感觸，舍友們在吵鬧著，開著燈玩耍的時候，你不僅很難入睡，就算睡著了，也是多夢或者是醒來頭暈暈的。另外，一些不良的生活習慣也會有影響，比如像在睡前吃東西、喝咖啡、看刺激性電影等，這些都會導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮，從而難以入眠。就算好不容易睡著了，由于腦神經(jīng)仍然處于興奮狀態(tài)，因此就會出現(xiàn)多夢的情況。

　　睡覺多夢怎么辦？大家已經(jīng)了解了睡覺多夢是怎么回事，接下來要給大家介紹一下應(yīng)對睡覺多夢的方法，一起來看看吧!

　　如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調(diào)節(jié)治療;痰火內(nèi)擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的;如果是因為用腦過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調(diào)節(jié);若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)。

　　以上就是關(guān)于睡覺多夢是怎么回事 小秘訣提高睡眠質(zhì)量的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?